一度出来てしまうと
なかなか消えないシミ、
愕然としてしまいます。
せめてこれ以上は増やしたくないと、
誰もが思うところだと思います。
シミに何か効果的な食べ物って・・・
にんじんが良いのをご存じでしたか？
今回は
シミができる原因と
なぜにんじんが良いのかを
お伝えしたいと思います。
そもそもシミの正体は？
シミとは、皮膚の内部で作られる
メラニンという色素が沈着したものです。
身体やお顔の内部を
紫外線から守る為に作られてしまいます。
シミができる原因
1. 紫外線によるもの
紫外線を浴びると、
お肌の一番下にある基底層に
「メラノサイト」という色素細胞が
活性化することで、
シミの元の「メラニン」という色素を
作り出すのです。
2. 摩擦
下着の締付けなどで色素沈着を起こすと、
肌内部では外的刺激からお肌を守る為に
メラニン色素が大量に作られてしまいます。
お顔も極端に力を入れてゴシゴシ洗うことも
シミが出来てしまう原因になります。
3. お肌が乾燥している
お肌が潤って正常なターンオーバーな方は、
メラニンを含んだ古い角質が
一緒に剥がれやすくなります。
乾燥が進むと、お肌内部に
メラニン色素が残りやすくなり
やがてシミになるのです。
また、乾燥したお肌ほど
日焼けしやすくなります。
4. 食事
ジャンクフード、スナック菓子、
甘いお菓子などばかり食べていると、
体内で活性酸素が発生し
シミが出来てしまいます。
5. 体調
病気や妊娠などで
ホルモンバランスが崩れることで
シミが増えることもあります。
6. ストレス
ストレスによって自律神経が乱れると、
色素細胞刺激ホルモンが増加し
メラノサイトに直接働きかけて
メラニン色素を作ってしまい、
シミが出来てしまいます。
にんじんの効果
にんじんには何と言っても
豊富なβカロテンが入っています。
このβカロテンには、
優れた抗酸化作用があり
肌の老化を防ぐのに効果的なのです。
肌の老化と言えば・・・
シミやしわなどです。
特に紫外線から受けた肌ダメージ回復に
とてもいいのです。
シミやしわは、
活性酸素が増えることによって
発生してしまいます。
βカロテンは体内でビタミンAに変わり、
皮膚や粘膜を健康に保ち、
肌の修復効果もあります。
にんじんは年中出回ってますが、
特に美味しいのは10～2月の秋から冬の間
なのだそうです。
βカロテンは摂取した10時間後に
最も効果を発揮します。
夜の食事に摂れば、
日中の紫外線ダメージに対抗出来ます。
にんじんには、
ビタミンCを壊すアスコルビナーゼという
酵素が含まれていますが、
加熱調理をしたり
レモンやお酢をかけて食べると
この酵素の働きを抑えることが出来ます。
