甘酒がダイエットに効果的なのを
ご存じでしょうか？
甘酒と言えば甘いイメージがあって
ダイエットに不向きだと
思われがちですが、
とても栄養価が高く実は
ダイエット効果もあるんですよ！
甘酒の効果
甘酒は、ビタミンB1、B2、B6、
葉酸、食物繊維、オリゴ糖、
システイン、アルギニン、
グルタミン酸などのアミノ酸、
そして大量のブドウ糖
が含まれているので
飲む点滴と言われるくらいなのです。
9種類の必須アミノ酸が乾燥肌対策に、
コウジ酸が美白効果に良いので
美肌効果もあるのに、
こんなに甘くて美味しくて
ダイエット効果もあるのです！
甘い物好きには
嬉しいダイエットになるでしょう。
【 1.腸内環境を整え、便秘解消 】
甘酒にはオリゴ糖が含まれています。
このオリゴ糖は乳酸菌のエサになります。
この乳酸菌が増えれば、
腸内環境が整うので
便秘解消になるのです。
甘酒は発酵食品です。
発酵食品には植物性乳酸菌が
含まれています。
また、食物繊維もあるので
便秘解消にはとてもいいのです。
【 2.満腹感があるので食べ過ぎを防ぐ 】
大量のブドウ糖が入っているので、
血糖値を上げて満腹感が出ます。
ダイエットしたいけれども、
すぐお腹が空いてしまう方の
味方になってくれるでしょう。
米麹のタイプの甘酒で砂糖不使用ならば、
砂糖の甘みではなく、
お米のデンプンからつくられた
自然な甘さなのもいいですね！
【 3.脂肪燃焼効果 】
甘酒にはビタミンB群が豊富です。
このビタミンB群が、
脂質の代謝を促進させるので
脂肪を燃焼させやすくします。
また、リパーゼという
酵素が含まれていることで
これも脂肪燃焼効果があります。
【 4.ダイエット中のイライラにも 】
ストレス軽減効果のある
アミノ酸の一種が入っているので、
リラックス効果があります。
甘酒ダイエットのやり方
（1）どんな甘酒がいいのか
甘酒は酒粕から作られているタイプだと
砂糖が多く入っていることが多いので、
ダイエットとして甘酒を飲むなら
「米麹」から作られていて
砂糖が入っていないものを飲んで下さい。
（2）飲むタイミング
1.朝飲む
朝、朝食代わりに温かい甘酒を
コップ1杯飲むと満腹感が出て、
朝必要な栄養を摂取することが出来ます。
前日に食べ過ぎてしまった時の
プチ断食として行っても良いでしょう。
2.食後のデザートとして
甘酒には酵素が含まれています。
酵素は消化吸収を助けてくれます。
消化吸収が悪いと、
いつまでもお腹の中に
食べ物が残ったままになってしまいます。
その消化を助ける働きもあります。
（3）甘酒が飲めない、飽きてしまったなど
アルコールがダメな方は
入っていないタイプもあるので
それを選んで飲んでみましょう。
甘酒と豆乳を1:1で混ぜたものも、
美味しくて更に美容健康効果も高いです。
朝に朝食の代わりに飲んで
満腹感もあるし栄養もあるので、
無理なく自然と痩せられますよ！
ダイエットだけでなく、
美容にも嬉しい効果があるので
きれいに痩せられそうですね。
