忙しい毎日を送っていて、
ふと鏡を見ると
あれ？もしかして白髪？
と驚いた経験はありませんか？
特に最近20代でも
白髪ができる若白髪の人が
増えているそうです。
しわやシミはと同じように、
白髪があると、見た目年齢が
かなり高くなってしまいます。
若白髪の原因を知り、
しっかり対策をとりましょう。
若白髪の原因１
老けて見える原因となる
若白髪は
遺伝・病気・栄養不足・ストレス
が４大要因です。
遺伝ではどうしようもないと
あきらめる必要はありません。
たとえそうであったとしても、
髪によい生活環境にすればいいのです。
特に食生活は重要です。
過度なダイエットによる栄養不足、
レトルト食品やお菓子などの
間食が多い方は要注意です。
栄養は重要な臓器に
優先的に送られるので、
髪が栄養不足を起こし
若白髪になりやすいのです。
また、胃腸疾患、貧血症、
甲状腺の異常といった病気も
若白髪の原因となります。
この場合は、
体に何らかの不調が起こりますので
ただの若白髪と思わずに、
病院を受診しましょう。
若白髪の原因２と対策
次に原因となるのは栄養不足です。
遺伝の部分でも少し触れましたが、
栄養素は若白髪対策に重要です。
バランスの良い食生活に加えて
積極的にとっておきたい
栄養素と食材をご紹介します。
【 髪の主成分であるタンパク質 】
まずは髪が健康であることが大切です。
→雑穀米、玄米、大豆、マグロ、赤肉
【 髪の色素を補うカルシウム 】
→納豆、豆腐
【 髪の健康を保つ銅・ミネラル 】
→タコ、カキ、レバー、桜エビ、ゴマ
若白髪の原因３と対策
最後にご紹介するのはストレスです。
ただ、なぜストレスが原因か
イマイチ不明ですよね。
それは、髪の色素である
メラニン色素を作っている
「メラノサイト」という細胞が
キーポイントです。
このメラノサイトは、
神経細胞と似た構造を持っていて、
かなりストレスに弱いのだそうです。
つまり、ストレスを日々受けていると
色素を効率的に作れなくなり、
若白髪が増えるというわけです。
これには、ストレスを回避することと、
半身浴や適度な運動で
血流をあげることが大切です。
それによって、細胞に新鮮な血液を送れ
ストレス発散にもなりますよ。
