皆さん、アボガドオイル
って聞いたことありますか？
ココナッツオイルやホホバオイルが
美容や健康にいいというのは
聞いたことあるかも知れませんが、
「アボガドオイル」のことは正直
詳しくはわからないという方も
多いのではないでしょうか。
実はアボガドオイルも
美容や健康にとてもいいのです！
アボガドは「森のバター」と呼ばれ、
栄養価も高く特に女性に
人気のある食べ物です。
アボガドを使ったレシピは色々ありますが、
毎日の食事の中に取り入れることは、
なかなか難しいことだと思います。
どうせなら、お手軽に
摂取したいものですよね。
アボガドオイルの効果
美容と健康はもちろんのこと
に女性には特に嬉しいダイエットにも
効果があると言われています。
アボガドの栄養素には、
ビタミンＡやビタミンＥ、
ビタミンＢ６、ビタミンＢ１・
ビタミンＢ２、ビタミンＣ、
その他にも不飽和脂肪酸
(オレイン酸・リノール酸・リノレン酸)
など沢山の栄養素が含まれています。
ビタミンＡやビタミンＥ、
ビタミンＢ６は眼や肌の健康を保ち、
ビタミンＢ１やビタミンＢ２は
粘膜の維持を助けてくれます。
これらを摂取することによって
健康でハリのあるお肌を維持でき、
シミやシワを防止してくれるので
アンチエイジンに期待できます。
またアボガドオイルには、
オレイン酸が含まれているので、
中性脂肪を減らすとともに
動脈硬化や心臓病、高血圧などの
病気を予防する効果もあります。
更にオレイン酸は悪玉コレステロール
だけをさげてくれるので
血液をサラサラにしてくれます。
その他に、むくみの解消、
食物繊維も豊富で
腸の働きも助けてくれます。
アボガドオイルは、ほとんどの成分が
不飽和脂肪酸でできており、
ビタミン類も数多く含まれているので
この良質なオイルを摂取することで
美容と健康を保ち、結果ダイエットに
繋がっていくのです！
アボガドオイルの使い方
そのまま飲むのもよし！
食べるのもよし！
塗ってもよし！
の万能オイルです。
【 1.飲む 】
１日大さじ１杯飲むだけです。
直接カラダに補給できるので
気軽に毎日続けることができますね！
【 2.食べる 】
お料理にも相性が抜群なので
ドレッシングとしてサラダにかけたり、
そのままパンにつけたり、
和え物やパスタに使っても美味いです。
加熱料理に利用しても大丈夫です。
【 3. 塗る 】
アボガドオイルは保湿力が高いので乾燥した
お肌に潤いを与える効果があります。
そして、敏感肌や日焼けした肌、
栄養不足の肌を修復する効果もあります。
いかがでしたか？
アボガドオイルには
様々な効果があります。
皆さん、この万能なアボガドオイルを
一度試してみてはいかがでしょうか。
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