いくつになっても女性なら誰しも
１０代や２０代のようなピチピチで
すべすべの白いお肌で
いたいと思いますよね。
その為にお肌のお手入れに
気を使ったりして
努力をしている事と思います。
ところで皆さんは
「 ホメオスタシス 」
という言葉を聞いたことありますか？
聞きなれない言葉かもしれませんが、
ホメオスタシス(生体恒常性維持能力)は
周りの環境が変化しても
体内の状態が一定に保たれる
というカラダの仕組みのことを言います。
たとえば気温が高くなると汗をかきますよね。
汗をかくことで
体温を一定に保とうとします。
それがカラダの恒常性を
維持するということです。
その力はお肌にも働いています。
それを
「 スキンホメオスタシス 」
といいます。
スキンホメオスタシスとは、
どのようなものなのでしょうか？
スキンホメオスタシスとは？
お肌には本来、自ら綺麗に美しくそして
健康になろうとする力があります。
お肌にも自己治癒力があるのです。
それなら「スキンケアなんて必要ない」と
思われるかもしれませんが、
お肌がもっている力以上の悪影響を
受けてしまうとホメオスタシスは
乱れてしまいます。
たとえば、エアコンがついている場所に
長時間いるとお肌が乾燥してしまう事が
あります。
お肌にとって乾燥は
シミやシワの一番の原因となります。
その他にも、お肌に及ぼす
悪影響はたくさんあります。
食生活の乱れ・寝不足・疲れやストレスを
ためる・紫外線をあびる…など
スキンホメオスタシスを
サポートするためにスキンケアは
とても大事なことです。
ですが、間違ったスキンケアはＮＧです。
洗いすぎず落としすぎないように
油分の加減に注意しましょう。
洗顔後はまず化粧水をたっぷりと
つけて保湿をし、
その後に乳液や美容液などのケアを
行い、お肌の状態を整えます。
日頃から丁寧なスキンケアを
心がけることによって
ホメオスタシスを
維持することができます。
更に、普段の食生活の中で
美白効果の高い食べ物を取り入れていけば、
カラダの中もどんどん綺麗に
なっていきますよね！
美白を維持していくためには、
抗酸化作用のある食べ物を
摂取する必要があります。
では、美白効果の高い食べ物とは、
どのようなものがあるのでしょうか？
美白効果の高い食べ物
・ブロッコリー、ピーマン、
イチゴやキウイ、レモン、オレンジ
ビタミンＣが豊富に含まれているので
シミやそばかすの原因にもなる
メラニンの生成を抑えてくれる
抗酸化作用があります。
・ほうれんそう、鶏肉、
サンマ、ナッツ類
若返りのビタミンともよばれている
ビタミンＥを多く含んでいます。
・にんじん、モロヘイヤ、
春菊、大根の葉
ビタミンＡを多く含んでいるので
皮膚や粘膜の働きをよくしてくれ、
お肌のハリやツヤもよくしてくれます。
・トマト、スイカ、
ピンクグレープフルーツ
リコピンは抗酸化作用があるので
美白効果に抜群です。
いつまでも美白でいるためには、
バランスの取れたよい食事をとること
そして規則正しい生活が
一番大切なことです。
皆さんも、外側からも内側からも
美白になる環境を整えて
いつまでも若々しく美しい
お肌を保ちましょう。
