若々しさを保つには
女性ホルモンが重要です。
女性らしさはこの女性ホルモンで
決まると言っても過言ではありません。
女性の健康や美しさまで
様々なことに影響する大切な要素です。
そんな要素であれば
どんどん増やしたいですよね。
実はこの女性ホルモンを効果的に
増やす食べ物があるのです。
この食べ物を食生活に
取り入れることで
いつまでも若々しく
美しくいることも可能です。
女性ホルモンを増やす食べ物
それではどんな食べ物が
女性ホルモンを
増やしてくれるのでしょうか。
実は女性ホルモンを増やす成分は
大豆イソフラボンと呼ばれる成分です。
【 大豆製品 】
大豆と付く名の通り、
大豆に多く含まれています。
つまり、大豆の食品を多く食べれば
女性ホルモンを増やすことに繋がります。
例えば、大豆はもちろんのこと、
納豆や味噌なども多くの
大豆イソフラボンが含まれています。
豆乳なども女性ホルモンを
意識した食卓にはおすすめです。
こうして考えてみると
昔から日本で食されているものばかりです。
他にも豆腐や油揚げなど
日本食の定番ばかりです。
実は過去の日本人の女性たちは
女性ホルモンにかなり良い
食生活を送っていました。
現代は何かとジャンクフードや
外食など大豆イソフラボンを
取る機会も少ないです。
積極的に昔の和食のような
食事を心掛けると自然と
女性ホルモンも増えていきます。
例えば、お味噌汁、冷奴、厚揚げなどを
普段の食事にプラスαすると簡単に
大豆イソフラボンを補うことが出来ます。
また、総じて食事バランスも良くなると
思うので女性ホルモンだけではなく、
健康にも良い効果が期待できます。
【 きな粉 】
大豆イソフラボンが
多く含まれているものは
どうしても甘味という点では
厳しくなってしまいます。
そこでどうしても甘いものも
食べたいという方は
きな粉のスイーツがお勧めです。
きな粉にも多くの大豆イソフラボンが
含まれています。
ダイエットを意識するのであれば、
ところてんにきな粉を掛けた
スイーツなどいかがでしょうか。
カロリーも気にすることなく
食べれてよいのではないかと思います。
ちなみにところてんも大豆を含む製品である
場合が多いので、一石二鳥です。
楽しく女性ホルモンを整えて
若さと美しさを保ちましょう。
