日本人はお尻が大きい女性に対して
安産型なんて呼んだりしますね。
小さくてキュッと引き締まった小尻に
憧れる女性の方が多いのに、
安産型は嬉しくないと感じる人も
少なくないのでは？
お尻の贅肉を落とすエクササイズで
小尻の後ろ姿美人を目指してみましょう。
お尻贅肉の原因
お尻に贅肉がついていなくても
ヒップサイズが大きい人もいます。
もともとの骨格もありますが、
骨盤が開いていると大きく見えます。
骨盤が開いていたり、
ゆがみが生じていると
お尻から太ももにかけて
血流が悪くなります。
お尻から太ももがいつも
冷たい状態になると
脂肪が蓄積しやすくなってしまうんです。
お尻を触ってみて、他の部分よりも
冷たく感じるような人は要注意です。
お尻に脂肪が蓄積しやすい状態なので
血流を改善するようにしましょう。
ちなみに、欧米の人と日本人では
体型に違いがありますが、
上半身からお尻までは大きいのに、
脚は細いのが欧米人に多い体型です。
日本人は逆に、上半身は細いのに
お尻から脚にかけての下半身が
どっしりとしている
体型が多いのです。
とくに南米では、お尻がペタンとして
痩せているのは魅力的ではないそうです。
お尻を大きくする整形手術や
お尻にパットを入れて大きく見せる方法も
あるんですよ。
生活習慣の変化によって
日本人も欧米体型になってきたようですが、
大きくても小さくても、
サイズではなく、お尻に贅肉が
たっぷりついている状態は
あまり魅力的とは感じられません。
引き締まっている方が
やっぱり魅力的でカッコイイですよね。
贅肉撃退エクササイズ
お尻についた贅肉を撃退するための
簡単エクササイズをご紹介します。
【 エクササイズ１ 】
1.
まずは四つん這いの状態になります。
※肘から手の平まで床につけて
背中が丸くならないようにします。
2.
ひざの角度は90度に近くなるようにして
片方の足をゆっくりと持ち上げます。
3.
床と脚が平行になるくらいまで持ち上げて
ゆっくりと元に戻します。
反対の脚も同じようにして
交互に5回を1セットとして
3セット続けるようにしましょう。
【 エクササイズ２ 】
1.
仰向けになり、足を少し開きます。
2.
ひざを立てて両手は床に置きます。
3.
そのまま両手で床を押すようにして
足の裏で踏ん張りながら
お尻を持ち上げ、背中が
真っ直ぐになるくらいまで上げたら
3秒間キープします。
4.
そしてゆっくりと戻します。
10回を1セットとして3セット行うと
お尻の引き締めに効果的ですよ。
お尻の贅肉には有酸素運動
ダイエットをして体重を落としても
お尻だけが小さくならない場合は
骨盤の開きなど、
骨格に問題がある場合が考えられます。
でも、お尻の脂肪だけがどんどん
蓄積することはないので、
お尻の贅肉を落とすためには
全身の脂肪の燃焼を促進することが基本。
そのためには有酸素運動も取り入れて
お尻痩せのエクササイズと同時に行えば
小尻効果がスピードアップしますよ。
おすすめのお尻痩せ有酸素運動は
踏み台昇降運動です。
天気にも左右されないし、
家の中で行える有酸素運動です。
参考動画
お尻の贅肉を落とすことは
簡単なことではないのですが、
効果的なエクササイズを続けると
見た目にもはっきり変化が出てきます。
諦めないで小尻美人になりましょう。
