世の中にたくさん
ダイエット法はありますが
痩せたい！という願望はあっても、
なかなか続かないものです。
食べる量を減らす。
運動を定期的に行う。
この2つは必要だとわかっていても
なかなか続けるには敷居が高いものです。
しかし、その2つなくして痩せられる
「 ケトジェニックダイエット 」
についてチェックして行きましょう。
ケトジェニックダイエットとは
通称 ケトンダイエットと呼ばれるこのダイエット法は
アメリカの医師である
ロバート・アトキンス博士が発明したダイエット法です。
きちんとした理論に基づいたダイエット法なので、
期待感が沸きますね。
簡単に言うと、
身体の中に入ってくる「糖質」を制限し、
血糖値の上昇を防ぐことで、
身体の中の無駄とされる脂肪分を
エネルギーとして燃やすダイエット法です。
脂肪はなかなか燃えにくいと言われますが
摂取する糖質を減らすことで、
エネルギーとして消化される糖分が
少ない為、体内の脂肪を分解し
エネルギーに変えることが可能となるのです。
ケトジェニックダイエットのやり方
具体的なダイエット法を見ていきましょう。
ポイントは２つです。
１．糖質を含む食材の摂取を減らす
２．タンパク質をしっかり取る
たったこれだけです。
糖質制限
まずは、糖質を含む食材の摂取を減らす際のＮＧ食材です。
お米、麺類、パンなどの炭水化物
スナック菓子、クッキー等糖分が多いもの
牛乳、ヨーグルトの乳糖
ジュースなど糖分が多いもの
ビール、お酒
しかし、これらの糖分を含む食材を急に食べるのをやめてしまうと
身体が危機状態と感じ、逆効果となることがあります。
そこで、まずはお米の量を
いつもの3分の2にするといった具合に、
少しずつ減らしていきましょう。
タンパク質の摂取
次にタンパク質を含む食材もチェックしておきましょう。
お肉類、お魚、卵、キノコ、大豆、チーズ、葉物の野菜
アルコール飲料だとワインや焼酎は大丈夫です。
減らすべき食材と、
積極的にとるべき食材を理解すれば
簡単に取り組めるケトジェニックダイエットは、
アンチエイジング作用があることも報告されています。
あなたも食生活を変えて
脂肪を燃焼させるダイエットにトライしてみませんか？
