女性の美しさを表現するのに
「 立てば芍薬 座れば牡丹、
歩く姿は百合の花 」
と美しい花で例えることがあります。
どんなにダイエットをしても
メイクやヘアスタイルに気合を入れても
立ち振る舞いや姿勢が悪いのは
キレイには見えません。
後ろ姿がキレイな人は
背中美人で姿勢が良いのです。
姿勢に自信がない人は
キレイ度アップのエクササイズを
取り入れてみましょう。
姿勢が重要
姿勢が悪いと見た目にも
印象が良くないので
スッと背筋を伸ばすことは大切です。
そして姿勢の悪さは見た目の問題だけでなく
様々なところに影響があります。
とくにお腹周りに脂肪が溜まりやすくなり
ダイエットをしても落としにくくなります。
姿勢の良い状態を保つだけでも
背筋や腹筋を使うことなので、
自然に脂肪がつきにくくなっています。
姿勢は美しいスタイルを保つのに
とても重要なポイントなんです。
背中美人エクササイズ
背中が丸くなっている猫背の人は
筋肉が衰えやすくなるので
背中美人になるためのエクササイズを
行ってみましょう。
1.
腕立て伏せをする体勢になる
この時、手首の直線上に肩が来るようにし、
手の平はしっかりと広げて支えます。
2.
つま先で支える
足先はつま先で支え、身体を真っ直ぐに
伸ばすようにしてキープします。
3.
片足を曲げる
片足を曲げて膝が胸につくようにします。
腹筋を使いしっかり胸に引き寄せます。
（左右交互に行います）
このエクササイズを行うと、
体幹も鍛えられるので姿勢が改善され、
背中のハミ肉撃退にも効果があります。
参考動画
肩甲骨を柔軟に
肩甲骨のエクササイズをすると
代謝がアップして
痩せやすい体質になります。
さらに胸が開き姿勢の改善にもなるので
肩甲骨の可動域が狭くならないように
エクササイズで柔軟性を保ちましょう。
肩甲骨エクササイズの方法は
チューブを使ったストレッチが有効ですが、
デスクワークや家事の間のすき間時間にも
簡単にできる方法をご紹介します。
1.
両手を前に真っ直ぐ出す
2.
肩の高さまで上げる
3.
両手を肩に置く
4.
肘を思い切り開く
5.
肘をくっつける
6.
肘を大きくぐるぐる回す
この肘回しを行う時に
肩甲骨を意識して動かしましょう。
肩こりの解消もできるので
デスクワーク中にもおすすめです。
姿勢を良くすることで
痩せやすい体質になることも期待できます。
背中美人を目指して頑張ってみましょう。
