人の身体は水でできています。
すなわち
あなたの健康やお肌は
水分で保たれているのです。
だからこそ
正しい水分補給について
知識をもっておきましょう。
今回は美肌へと近づく
水分補給についてご紹介します。
水分補給の方法
1日に必要量は、2.5リットルと
言われています。
しかし食事などからも
水分を摂取するため
水分補給は1.5リットルぐらいが
目安と覚えておきましょう。
身体によい水分補給をすることで
身体のすみずみまでいきわたり
老廃物を身体の外に
排出してくれます。
水分により身体の血液が作られ、
リンパ液が作られるのです。
1.
栄養価が高い水として知名度が高い
「 エビアン 」
などをはじめとしたあなたに合う
ミネラルウォーターを選びます。
2.
500mlのペットボトルを3本
こまめに常温で置いておきます。
気が付いたらすぐに補給
出来るようにしておきましょう。
3.
コーヒーなどは利尿作用があり
水を排出してしまうために
コーヒーを飲んだら水分補給を
心がけてください。
4.
人は睡眠時、汗をたくさんかきます。
また細胞の修復などが行われるので
寝る前にコップ1杯の
水を飲むようにしましょう。
このような少しの
工夫で体内に水がいきわたり
身体の調子が変わっていきます。
NG習慣
意外と知らない方も多い、
間違った習慣にもふれておきます。
1.冷たい水をがぶがぶ飲むこと
人の体は冷やしてはいけません。
水を一気に飲んでも身体は吸収できずに
負担がかかってしまいます。
2.水ではなく甘い炭酸やジュースを飲む
炭酸ジュースはスカッとして
美味しいですが、
砂糖や添加物も多く
身体のバランスを崩す原因となるので
控えるようにしましょう。
＊気分転換に砂糖などが入っていない
お茶を飲むことはお勧めです。
3.予定や都合で摂取を控える
仕事や旅行などで
トイレにいきたくないからといって
水分をとらない人がいます。
短期的には都合をつけているつもりでも
長期的には身体にとって
負担を強いることになっています。
しっかりと水分を取り、
トイレにこまめに行きましょう。
4.お風呂あがりのビール一杯
ビールは利尿作用があるために
悪影響です。
お風呂に入った後は
水を飲むようにして下さい。
毎日の生活でなんとなく
やってしまう習慣を改め、
少しの工夫で水分摂取が
うまく出来るようになります。
みずみずしい美肌を手に入れるには
水分補給がかかせません。
体質や肌質は変えることができます。
すぐに始めましょう。
