朝のお通じはスムーズですか？
便秘がちになると、
ぽっこりお腹になったり、
ガスも溜まりやすく
しんどいものです。
今回は便秘に効くとされる
ツボをご紹介しましょう。
便秘に効くツボはこちらです 手
まずは手にあるツボをご紹介しましょう。
1.合谷
手の親指と人差し指の間にあり
両方の骨が交わる内側です。
逆側の手の親指と人差し指で
挟むようにして刺激しましょう。
2.神門
手首の小指側の骨と筋肉の
内側にあります。
親指を少し立て気味にして
ぐりぐりとしっかり押しましょう。
3.間使
手首の中央の横にあるシワから
指４本分下がった場所の
２本の筋肉の間にあります。
親指と４本の指で挟み込むようにし
親指で押しこむように
マッサージしましょう。
即効性があるツボですよ。
便秘に効くツボはこちらです 足
続いて足にあるツボです。
1.三陰交
足の内側のくるぶしの骨から、
指４本分上にある、脛の骨の内側です。
親指を立て、左右に動かすように
マッサージしましょう。
2.足三里
膝の外側から、指４本分下。
ぽこっとある大きな骨のへりにあります。
親指や中指でこねるように
もみ押していきましょう。
3.太衝
足の甲の親指と人差し指の付け根の骨の間
にあります。
骨の間に親指を入れこみ押しましょう。
便秘に効くツボはこちらです お腹
腸に近いお腹にもツボがありますよ。
1.天枢
おへそから指３本分外側の左右にあります。
中央の３指で、お腹が凹む程度に
左右同時に押しましょう。
2.大巨
先ほどの天枢から指３本分下の左右に
あります。
左右同時に、親指でぐっと押しましょう。
便秘に効くツボはこちらです 背中
1.便秘点
肋骨の一番下から指２本分下の、
背骨から指４本分外側の左右にあります。
親指で押しながら、ウエストを
回すといいですよ。
2.大腸兪
腰骨の高さに、背骨から指２本外の
左右にあります。
仰向けになり、こぶしをあて
身体を動かして刺激しましょう。
ツボ押しのポイント
ツボを刺激する時は
やみくもに押すのではなく場所を捉え、
痛気持ちいい程度の強めの刺激を
加えましょう。
また、５秒かけて押圧を加え
５秒かけてゆるめていく、
じんわりとした
刺激がポイントです。
呼吸は、押している時に息を吐き
放す時は吸いながら行いましょう。
お風呂上がりなどの
身体が温まっている時に
取り入れてみてください。
