お友達のおしゃべりに花が咲いて
ついつい飲み過ぎてしまった。
嫌なことがあって、
ストレス解消に飲んだら、
悪酔いしたみたい。
頭痛や吐き気がしたりと
身体のだるさや筋肉痛と、
様々な症状が出てしまう二日酔い。
家事をするにも、重い腰が上がらない。
1日中寝ていたいと思う
何かと辛い二日酔い。
出来るだけ早くスッキリしたいですよね。
そんなあなたの為に贈る
二日酔いを早く治す為にお薦めの
飲み物をご紹介して行きましょう。
二日酔いの種類
二日酔いは、飲み過ぎたことによる症状
というざっくりとした捉え方もありますが、
実はいくつかの種類があります。
そしてその種類によって取るべき対策や
お薦めの飲み物が変わってくるんです。
そこで、まずは二日酔いの種類を症状別に
見て行くことにしましょう。
1.アデノシン
日本酒などに含まれるアデノシンの
過剰摂取によるものです。
主な症状が、ズキズキと痛む頭痛です。
この対策には広がってしまっている
血管を収縮してあげることが大切です。
2.脱水症状
アルコールをたくさん取ったことで
利尿作用が働き、
飲んだ水分以上に
身体の中の水分が外に出て行って
しまった状態です。
こうなると、頭痛はもちろん
身体のだるさ、吐き気、
食欲不振といった
症状が出てしまいます。
3.低血糖症
二日酔いで低血糖症？
と不思議に思われるかもしれませんね。
アルコールを大量に飲むと
その分解の為に肝臓がずーっと働き続けます。
肝臓は糖分をストックし、供給する
場所なのですが、
肝臓でのアルコール分解に使われてしまうと
糖分が不足してしまうのです。
この場合の症状は、頭痛、身体のだるさ
そして筋肉痛を感じます。
4.アセトアルデヒド
肝臓がアルコールを分解する過程で
発生する物質なのですが、
アルコールが抜けても
これが体内に残ってしまう事がよくあります。
すると、頭痛や疲労感、吐き気、だるさを
引き起こしてしまいます。
5.胃酸過多
アルコールによって胃酸の分泌が
必要以上に促進されてしまい、
吐き気や下痢、食欲不振へと
繋がってしまいます。
これらが主な二日酔いの種類と症状です。
当てはまるものありましたか？
二日酔い対策の飲み物
では、種類別にお薦めの二日酔い対策に効く
飲み物を見て行きましょう。
【 1.アデノシン 】
アデノシンが原因の場合は、
血管を収縮させてあげることが
大事でしたよね。
それによって神経が刺激され
頭痛が起こっているからです。
そこでお薦めしたい飲み物がこちらです。
＜コーヒー＞
コーヒーにはご存知の通り
カフェインが含まれていますよね。
カフェインは
血管を収縮させる働きがあるので
お薦めです。
つまりはカフェインを含む飲み物が
良いので紅茶や緑茶、
ウーロン茶も有効です。
ただし、カフェインには
利尿作用がありますので
飲み過ぎには注意しましょう。
＜牛乳＞
牛乳に含まれている
セントロニンも血管を収縮させる
働きがある為おすすめです。
【 2.脱水症状 】
次は、脱水症状を起こしている
二日酔い対策について見て行きましょう。
まずは何はともあれ水分補給ですよね。
＜ミネラルウォーター＞
脱水症状を無くすためにも、
またアルコールを薄める為にも
必要ですね。
＜スポーツドリンク＞
先ほどご紹介したミネラルウォーターも
有効ですが、症状がひどい場合は
スポーツドリンクを薄めて飲みましょう。
水分と一緒にミネラルや
アルコールを分解してくれる糖分を
とると早く二日酔いから抜け出せるのです。
＜ココナッツウォーター＞
スポーツドリンクより優れているのが
ココナッツウォーターです。
人の血液の中にある5種類の電解質を
含んでいるので
アルコールを飲むことで身体から失われた
イオンを補充してくれますよ。
【 3.低血糖症 】
次は二日酔いによって、
糖分が不足している場合に飲む飲み物です。
＜フルーツジュース＞
フルーツに含まれている果糖は
身体に吸収されやすく、かつエネルギーを
与えてくれます。
そしてアルコールが含む毒素を身体の外に
出してくれる働きがあるのです。
オレンジジュースやりんごジュース、
クランベリージュースなどがいいでしょう。
ジュースはビタミンと水分も多いので
脱水症状も防げるのです。
また、低血糖の場合も、
スポーツドリンクはおすすめです。
【 4.アセトアルデヒド 】
アセトアルデヒドが原因の二日酔いには
早くアセトアルデヒドを分解できる
飲み物に限ります。
＜みそ汁＞
おみそ汁は水分も供給できるだけでなく
塩分の補給、消化も助けてくれます。
しじみはアセトアルデヒドを解毒する
働きがあるので、しじみ汁が有効です。
【 5.胃酸過多 】
次は胃酸が多く出過ぎている二日酔いの方です。
＜生姜、ペパーミントティー＞
生姜は船酔いにも使われる程有名です。
生姜ドリンクやスープなどにいれて
取るようにしましょう。
またペパーミントティーは、腹痛や
吐き気を抑えるのに効果的ですよ。
二日酔いで頭がぐわんぐわんする
吐き気がするというそんな時は、
脱水症状にならないように
水分を補給してあげる事、
さらに、症状によって糖分補給や
ミネラル補給などを
行ってあげることが大切です。
