ファスティングは、断食を行って
ダイエットを目指すものです。
しかし、初めての方にとっては
いきなり何も食べない生活なんて
続けられるのか、
健康面に問題はないのか、
心配になってしまいますよね。
そんな方のために、ファスティングとは
一体どのようなものなのか、
効果ややり方についてご紹介するとともに
注意点ついてもお話します。
ファスティングとは
ファスティングとは、
先ほどお話したとおり
「 断食を行ってダイエットを目指す 」
というものです。
本格的な断食を行う場合は、
知識のある方の指導のもと、
安全面に考慮しながら行われます。
断食道場なんて言葉もよく耳にしますが
そういった道場では、
指導してくれる方がいらっしゃるため
本格的な断食を行うことができるのです。
自宅で本格的な断食を行う場合は、
無理をしすぎてしまう場合があるため、
プチ断食という方法で、
ファスティングを行いましょう。
この方法では、健康面において
栄養不足になるという心配がなく、
個人でも安心して行うことができます。
さまざまなダイエット方法がある中、
なぜファスティングが注目されているのか
その効果についてもご紹介いたします。
ファスティングの驚きの効果
ファスティングが現在
こんなにも注目を集めているのには
その効果がダイエットだけに及ばず、
健康面においてもとても良い
効果をもたらすからなのです。
まず、人の体は、
さまざまな臓器の働きによって
栄養分を吸収したり、
消化されたりしています。
一日三食食べることは
とても大切なことなのですが、
一日に三度、体は消化を行い、
必要な栄養素を吸収し
私たちの体の健康を
支えてくれているのです。
そのため、毎日の食事を繰り返すことで
内臓は一時も休む暇がなく
その活動力が弱まってしまう
ことがあるのです。
ファスティングを行うことは、
こういった内臓の活動を休める効果があり
有害な物質や必要のない老廃物などを
積極的に排出してくれるようになります。
これこそが、ダイエット効果の他に
ファスティングが人気となっている
理由なのです。
腸内環境が改善されることにより、
溜まっていた便もすっきり排出され、
美肌効果・アレルギーなどの病気にも
効果があるといわれています。
そのことから、
芸能人の間でもとても人気があり、
男性やアスリートの間でも
取り入れている方が沢山いらっしゃるのです。
ファスティングのやり方
それではいよいよ、
ファスティングのやり方について
ご紹介していきますね。
まずは準備期間を設けることから始まります。
ファスティングを始める前日は
アルコールやファーストフードなどの
脂っこく消化しにくい食べ物は控えましょう。
野菜中心の食事や
消化の良い雑炊などがお勧めです。
次に断食期間に入ります。
初めての方は3日程度から行いましょう。
断食期間中は、
栄養不足にならないように
水分をこまめにとることと、
酵素ドリンクを飲むことを
おすすめします。
野菜ジュースなどよりも、
酵素ドリンクは栄養価がとても高く、
断食中の体に必要な栄養を
たくさん取り入れることができるからです。
酵素ドリンクを食事代わりに飲み、
水分はこまめにとること、
それだけを守って3日間続けて下さい。
そして最後に回復期間に入ります。
酵素ドリンクと水のみで過ごした体は
とてもきれいな状態になっています。
そこへ突然いつもの食事を摂ると、
内臓に過度な負担を与えてしまうため
準備期間と同じように、
2日程度はおかゆや雑炊などで
過ごしましょう。
回復期間に食べすぎてしまうと
必要以上に栄養を蓄えようとしてしまうため
せっかくのファスティングが
台無しになってしまいます。
この3つの期間をきっちりこなすことが
ファスティング成功へのカギとなるのです。
気をつけること
ファスティングを行うにあたり、
気をつけて頂きたい点がいくつかあります。
まずは、健康状態についてですが
風邪気味や体調が万全でないときは
行わないで下さい。
また、妊娠中、未成年の方は
栄養面に気をつけなければならないため
ファスティングは避けた方が良いです。
標準体重より痩せすぎている方も
無理に減量することにより
筋肉量や基礎代謝まで
減らしてしまうことになります。
美しく女性らしい体を目指し
無理なダイエットは控えて下さいね。
酵素ドリンクについて
断食中に飲む酵素ドリンクは、
とても重要なものです。
栄養価が高く、
無理なく続けられるものを
選ぶようにしなければいけません。
そこでおすすめしたいのが、
「優光泉（ゆうこうせん）」という酵素ドリンクです。
炭酸水などで割ると
とても飲みやすく腹持ちもよくなります。
また、優光泉は、コップ一杯で
バケツ一杯分の野菜の栄養素を
摂取することができます。
ファスティングを研究している道場の
専門家が開発していることもあり
ファスティングに最適なドリンク
という所も、おすすめしたい
ポイントとなっています。
完全無添加にもこだわっており、
味も二種類用意されているため
飽きなく続けられ、
健康面においても安心できます。
ぜひファスティングを始める際は
酵素ドリンク選びを慎重に行い
減量・体内のデトックス効果を
高めて下さいね。
