ノニといえば、
テレビの罰ゲームなどに使用され
苦いイメージが強いですよね。
確かに、ノニは実が青い状態だと
苦く感じるものなのです。
しかし、今回注目して頂きたいのは
その苦味ではなく、
ノニに隠された驚きの効能なのです。
ノニを使用したジュースなどが
注目され始めたのは、
海外セレブのミランダ・カーが
愛飲していることがきっかけでしたね。
トップ女優がなぜ
ノニジュースを選んだのか
ノニの素晴らしい効果や効能について
詳しくご紹介いたします。
ノニってそもそも何？
ノニは、東南アジアの
ポリネシアなどに多く生息していますが
意外にも、ノニは海外だけでなく
日本にも生息しているのです。
日本では、沖縄が生息地として知られ
さまざまな地域で
採取できることが分かっています。
その国によっては、
呼び名もさまざまとなっており、
ノニという呼び方は、
ハワイからきているようですね。
ノニという植物は、
古くからインドネシアなどで愛され
その葉は野菜として食べられてきました。
滋養強壮・健康のために
インドネシアでは欠かせなかったノニが
その栄養素の豊富さから、
現在日本でも注目を集めているのです。
ノニの効果・効能
ノニは、ハーブの女王
という名前がつくほど
「 約140種類もの栄養素 」
が含まれています。
1.必須アミノ酸
2.ポリフェノール
3.炭水化物
4.ブドウ糖
5.果糖
6.食物繊維
7.ビタミン
8.ミネラル
9.アルカロイド
10.スコポレチン
代表的な成分として10個程
ご紹介しましたがこれだけでも
かなりの栄養価だということが
お分かりいただけたのではないでしょうか。
中でも、アルカロイドというのは、
天然の有機化合物のことなのですが、
その中のゼロニンという物質が
ノニには含まれています。
ゼロニンは、代謝をよくし、
老化防止に役立つ成分だといわれています。
特にたんぱく質の代謝に優れており
胃潰瘍の改善についても
ゼロニンの効能に注目が
集まっているのです。
また、スコポレチンについては
血管を柔軟にし、拡張する作用があります。
そのため、脳内では精神を安定させる
セロトニンが多く分泌され
うつ病の改善効果にも
期待されているのです。
これだけの栄養素、
効能があるということから
ノニが今、とても注目を集めているのです。
ノニの摂り方
ノニの摂り方については、
特に決まりがあるわけではありません。
しかし、そのまま食べると
やはり苦味が強いのが難点なのです。
そのため、
市販で販売されているノニジュースに
パイナップルジュースを混ぜたり
何か別の果実を加えることで
とても飲みやすくなると思います。
はちみつを入れ、さらに甘さを加えると
苦味がかなり軽減されますよ。
健康を目的に摂取するのであれば
ノニジュースを50ｍｌ飲むことで
生活習慣病などを
予防する効果も期待できます。
薬とは違い、飲み方や摂取方法については
守るべき事項があるわけではありませんが
毎日続けていくことが大切なのです。
たくさんの栄養素が得られても
いきなり体調が優れるわけではなく、
徐々に変化が現れてくると思います。
何事も短期間では
効果を得ることは難しいものです。
飲みやすいレシピを見つけながら
毎日の生活の中に
ノニを取り入れてみて下さいね。
ノニでダイエットも！
ノニは、その成分から
ダイエットにも効果的です。
女性の多くが悩む便秘には、
水溶性の食物繊維が効果的なのですが、
ノニにはべクチンという食物繊維が
たくさん含まれているのです。
べクチンは、水溶性の食物繊維のため
便秘改善にとても効果があります。
また、脂肪の吸収を抑えてくれるため
ダイエット効果が抜群なのです。
ダイエットには、
ある程度の食事制限が必要ですが
過度な食事制限は、
便秘の原因にもなってしまいます。
そのため、
ダイエット時は水溶性の
食物繊維を摂取することが
効果的なのですが
ノニを毎日摂取していれば
その問題も解決してくれるのです。
べクチンは、海藻類などにも
多く含まれているのですが
ノニは、ジュースなどで手軽に
栄養素を摂取できるため
ダイエットにもとても適しているのです。
食事の前などに摂取すると
空腹も少し抑えられるためおすすめですよ。
ダイエットに関しては、
ノニジュースの量を増やしても
それほど意味はありません。
あくまで、便通の改善や
ダイエット時の栄養補給という形で
取り入れるようにしましょう。
置き換えダイエットとして
夕食をノニジュースに置き換えるなら
大幅な減量が期待できるかもしれません。
しかし、美しいスタイルや
美肌を手に入れるためには
努力も必要です。
ノニを取り入れることで
豊富な栄養素を体に与えるだけでなく
必ず、適度な運動を心掛け
毎日継続して行うようにしましょう。
いかがでしたでしょうか。
テレビ番組の罰ゲームの印象が強く
飲みづらいと思われているノニですが、
アレンジ次第では
自分好みの味に変化させることもできます。
これだけの栄養素を、
一つの飲み物だけで摂れるという点や
含まれている栄養素の効能を考えると
試して損はないものですよね。
ぜひ、毎日の生活の中にうまく取り入れ、
いつまでも若々しく健康な体を
目指して下さいね。
