ほうれん草ダイエットで話題沸騰中のチラコイドとは

ほうれん草は、手軽に食べられる野菜です。

その身近な野菜のほうれん草に
ダイエットの効果があると

話題になっているのを
見聞きしたことがありますか？

どうやら、ほうれん草に含まれる成分に
ダイエットに効果のあるものが含まれていて、
スリムになるというのです。

ほうれん草に含まれる
ダイエットに効果のある成分とは

「　チラコイド　」

というものです。

この成分については
まだまだ知られていないことがあるので、
今回ご紹介させていただきます。

話題のチラコイドの働きとは

チラコイドは
ほうれん草に含まれ、葉緑体の中にあります。
光合成による反応を起こす部分です。

ダイエットに役立つと言われている理由は
食べ過ぎを防ぐ効果が期待できるからです。

ダイエットに失敗する原因は
空腹感に負けてしまうことで

食事を制限することができないから

ですよね。

人間にとって食欲は当たり前の本能です。

それを無理にガマンするのは
健康を害しますが、
食べ過ぎも健康を害します。

ダイエットをする場合は、
過剰な食欲を抑えることは必要不可欠です。

でも、それは難しいですよね。
ダイエットに挑戦したことがある人なら
理解できると思います。

しかも、無理に食欲を抑え過ぎて、
体重が目標まで減った途端に
また元通りに食べてしまってリバウンドする。

そんな失敗をしないためにも
チラコイドは効果があるのです。

この成分には、脳に満腹とサインを送る効果があると言われています。

満腹だと感じられれば、
ガマンをしなくても済みます。

だからストレスのないダイエットができる
画期的な成分なのです。

これはダイエットに失敗続きの人には
嬉しい働きですよね！

間違った情報とは

ほうれん草に含まれるチラコイドの効果が
様々なところでニュースになったことから、
間違った情報が広がっています。

脳に満腹を伝える効果のある成分は
ほうれん草を食べても摂取することができません。

ほうれん草をたくさん食べても
身体には吸収されずにそのまま排出されてしまうからです。

ほうれん草を食べることで
チラコイドをたくさん摂ったつもりになっていても、、、
実はあまり意味がないのです。

脳に満腹感を感じさせ、
食欲を抑える効果を期待していた方は
やり方を見直す必要があります。

ではどうするのが一番良いかというと、
栄養補助食品を利用して
摂取する方法が良いでしょう。

もしも、ほうれん草ダイエットのことを誤解していたという方は、
正しい方法で摂取するようにしてください。

効果的なほうれん草の食べ方

ほうれん草を食べても、
ダイエットの効果が高いチラコイドは摂取できませんが、

ほうれん草にはその他
様々な栄養がたっぷり含まれています。

ほうれん草100グラムあたりの栄養素

・鉄分3.7㎎
・β-カロテン5200μg
・食物繊維3.5g
・カリウム740㎎
・カルシウム55㎎
・ビタミンC65㎎

この他にも、ビタミンB1、B2、B6
ルテイン、葉酸、ナイアシン、亜鉛など。

数多くの栄養を含んでいるほうれん草なので
ダイエット効果はあまり期待できなくても、
総合的な栄養面から食生活に取り入れるのは良いと思います。

ほうれん草は色々な食べ方が楽しめます。
和食にも洋食にも使いやすいですね。

ただし、ほうれん草に含まれる栄養は
水溶性のビタミンなどが多いので、
ビタミンを壊さないためには
加熱は短くするようにしましょう。

湯通しするよりラップに包んで
レンジで加熱する方が栄養を壊さないので、
調理方法は加熱を最小限にすることに注意してください。

グリーンスムージーにほうれん草を入れると
栄養をそのまま壊さずに食べられますよ。

チラコイドに似た働きをするのは？

食欲を抑える効果のある成分は
ダイエットの強い味方になります。

チラコイドのように、野菜の中から
抽出できる成分によって
食欲を抑えることができるのは
安全で安心なものですから注目しますよね。

海外セレブも愛用していると話題にもなっています。

食欲を抑える効果を認められて
日本でも肥満予防への効果が
注目されているチラコイドのような成分は
現在のところ他にはありません。

手軽に試しやすいサプリメントとして
国内でも入手できるようになってきたので、

興味のある方は試してみる価値はあるかと思いますよ。