ダイエットをしたことがある人で、
かなり多くの人がダイエットを途中で断念したことがある
経験をお持ちなのではないでしょうか？
ダイエットが続かない原因としては、
やはり「辛い」からというのが一番大きな原因です。
人には恒常性の原理というものがあり、
平たく言えば、現状を維持しようとする働きが無意識化で働いています。
現状維持が一番楽ですからね＾＾；
そのため、
自分に負荷をかけるような状態を維持するのは、
とても大変なことなのです。
では、どうすればダイエットあるいはマッサージを
続けることができるかというと・・・
1．1つのことに絞りましょう。
新しい習慣を私たちの私生活に取り入れるのは大変です。
これだ！と決めたモノがあれば、
それのみにまずは絞っていきましょう。
その習慣が、ストレスなく継続できるようになれば、
次に新しい習慣を取り入れましょう。
2.ダイエットの記録を日記に残しましょう。
今ですと、スマートホンを持っている人も多いと思いますが、
アプリを使ってみるのも良いでしょう。
以前テレビでも放送されていた
大人気ダイエットアプリ「シンプルダイエット」はとてもオススメです。
3.例外な事態に対するルールを作る
急な飲み会や友達と遊びに行く約束。
ダイエット中とは言っても、
こういった約束をないがしろにしていては、
心にストレスがたまります。
ちゃんと遊ぶときは遊びましょう。
そして、例外的に太ってしまう事態になるときは
たとえば、次の日に●●●をするとか
いつもより食べる量を減らすといった、
自分でのルール作りをしておきましょう。
4.目標を決めましょう。
ただ漠然とダイエットをはじめても、
ついつい甘えがでてしまって、
いつのまにか終了してしまいます。
●キロ痩せたら、
あの服を買おう、あそこに遊びに行こうとか
なんでも良いので、
自分が達成したときに、
何をしたいのか、どうなりたいのかを
きちんと明確化させておいてください
もう一度繰り返して言いますが、
人にとって現状維持が一番楽であり、
潜在意識化でも、現状維持をしようと働きます。
その状態を脱却するには、
無理をせずに、自分にできることを継続していく
意志を持つことが大切です。
三日坊主でもいいんです！
また三日後にスタートすれば良いだけなのですから(^_-)-☆
