頭のてっぺんにある髪のつむじ部分が
だんだんと薄くなってきた。
はげって男性がなるもの
と思いがちですよね？
しかし女性にも無関係だとは
言えないのです。
つむじはげの原因、
つむじはげになりやすい人ってどんな人？
予ｇ防法も含めて、
対策をご紹介いたします。
つむじはげとは
つむじはげという言葉自体はよく聞きますが
どのような状態を指すのでしょうか？
特に頭の頭頂部は自分で見ることが
あまりない為、気づいた時には
進行してしまう危険性があるのです。
つむじはげというのは、全体的に
つむじ周辺から髪の分け目にかけてが
薄くなってしまいます。
また、徐々に進行することから
意識していないと気づかないものです。
その為、日頃から髪のつむじや分け目の
状態を確認し、進行しているかどうかを
確認することが大切なのです。
確認するポイントは2つです。
1つ目は、
範囲が広がってないかどうかです。
2つ目は、
つむじ周辺の髪の毛が細くなったり
コシがなくなっていないかどうかです。
つむじはげの原因
そんなつむじはげになるのは
何が原因となるのでしょうか？
加齢だけではない、
つむじはげの原因をご紹介します。
1.頭皮トラブル
頭皮がべたつかないように、
またさっぱり感を感じられるようにと
頭皮を過剰に洗いすぎていませんか？
使用するシャンプーも要注意です。
洗浄力が強いラウリル硫酸Na、
ラウレス硫酸Naといった記載があるものは
避けておきましょう。
それによって皮脂が過剰に
出てしまったりフケが出たり、
赤みといったトラブルから
引き起こされてしまうのです。
2.ホルモンバランスの乱れ
女性の身体とホルモンのバランスが
非常に密接な関係があるように
髪の状態にも非常に大きな
影響を及ぼすのです。
特に更年期になると
女性ホルモンのエストロゲンが
減少してしまいます。
エストロゲンは、髪の成長を助け
また成長期間を維持させることから
減少するとつむじはげに
繋がりやすくなるのです。
3.ストレス
男性の薄毛も同様ですが
ストレスを受けてしまうと、
自律神経に作用し頭皮が固くなります。
またストレスは血管を収縮させ
血行不良が起こります。
このように頭皮が固くなり
血流が阻害されてしまうと
髪は育ちにくくなり
つむじはげを誘発するのです。
4.過度なヘアケア
おしゃれを楽しむために
頻繁にカラーリングをしたり
パーマをかけていませんか？
パーマやカラー剤は、
キューティクルを開いてしまうため
繰り返すことで毛穴や髪の細胞に
ダメージを与えつむじはげを
引き起こしてしまうのです。
つむじはげになりやすいのはこんな人
どんな人がつむじはげになる可能性が
あるのだろう？って気になりませんか？
1.睡眠不足がちな人
髪は眠っている間に成長します。
そこで、夜更かしをするなど
睡眠不足になりがちな人は要注意ですよ。
2.忙しい生活をしている人
家事に子育てに仕事とと
常に時間に追われながら過ごしている
あなたは要注意です。
自分の時間や余裕がない人は
心が休まらずストレスも
たまりがちになるのです。
3.食生活が乱れている人
いつも同じメニューばかり。
外食やお惣菜が多いといった
食事のバランスが良くない方も
要注意です。
髪には、成長するための
バランスの良い栄養が欠かせないのです。
4. 運動不足の人
ちょっとどこかに出かけるにも車や
交通機関を利用し歩かない。
デスクワークや家事ばかりで
身体を動かす機会がない。
そんな運動不足の方は
血液循環が悪くなり
つむじはげに繋がりやすいですよ。
私もいくつか当てはまるわと
思われた人もいらっしゃるのでは
ないでしょうか？
つむじはげの予防法
最後にいつまでも綺麗でいるために
つむじはげの予防法を
知っておきましょう。
1.規則正しい生活を送る
日頃の生活習慣って、どうしても
崩れてしまいがちです。
まずは、決まった時間に起きて
決まった時間に寝るという
生活リズムを整えることです。
それによって、成長ホルモンの
分泌が正常に戻すことが出来るのです。
忙しい日々を過ごしていても
最低限の生活習慣は
抑えておきましょう。
またタバコやお酒も生活習慣を
乱れさせてしまうので
控えめにしてくださいね。
2. 食生活の改善
身体はもちろん髪を作り出す
栄養は非常に大切です。
そこで、お肉などを中心の食事から
お魚やお野菜をしっかりとる
食生活に改善させましょう。
コレステロール値を下げ
魚の持つ脂肪分で血管を
若返らせることも有効です。
また、特にしっかりとっておきたいのは
女性ホルモンを補う働きを持つ
「イソフラボン」です。
大豆製品をしっかりととることで
補うことが出来ますよ。
血流をあげるマッサージ
つむじはげを予防するには頭皮の血流を
良くすることが大切になります。
そこで、お風呂に入り身体を
温めた上で髪を洗った時に、
頭皮をしっかりと
マッサージしてあげましょう。
そうすることで、毛細血管に
刺激が加わり血流がアップしますよ。
気づいたらいつの間にかつむじが薄くなり、
分け目が目立つなんてことに
ならないようにしたいですよね。
その為には生活習慣を整え栄養も
バランスよく補っていくことに加えて
血行促進を行うことで、女性でも
起こりうるつむじはげを予防しましょう。
