ファッションモデルやタレントとして大活躍のダレノガレ明美さんは、なんとマイナス24㎏ものダイエットを成功させています。そんなにも体重が増えていた時期があるというのにも驚きですが、どうやって驚異のダイエットを成功させたのか是非知りたいですよね。
ダレノガレ明美さん実践のダイエット法から、ダイエット成功の秘訣を学びましょう。
ダレノガレ明美さんのプロフィール
まずはダレノガレ 明美さんのプロフィールから確認していきますね。
・生年月日 1990年 7/16
・身長164cm
・スリーサイズ 83-54-86
・出身 ブラジルサンパウロ
※1歳で日本に移住し、神奈川県横浜市で育つ
・父親がブラジル人と日本人のハーフ
・母親はイタリア人
・特技 野球、ソフトボール、短距離走
デビューはファッション雑誌のJJで21歳の時のことだそうです。現在もファッションモデルとして活躍する傍ら、バラエティ番組をはじめとしたテレビ番組にも多く出演されています。
中学時代にソフトボール部に所属していて、身長158㎝、体重60㎏という、かなり体格のいい女子だったようです。短距離走では50メートル6秒8という記録を持っていて、スポーツ万能でした。
ハーフならではの太りやすい体質
ゼクシィCMでおなじみの美人ハーフモデルの加賀美セイラさんや、女優の中山エミリさん、ファッションモデルのトリンドル玲奈さんなど、ハーフ女性が激太りという記事を目にしたことがある方もいるかもしれません。
ハーフというと、スタイル抜群のきれいなブロンドというイメージがありますが、実は太りやすいという欠点も持っているのです。
まず、1つに骨格が日本人よりしっかりしているという点があります。それだけに優れた運動神経を発揮できるのですが、骨太から華奢とはかけ離れた体型になりやすいのです。また、食生活を見ても、日本よりも高カロリーな食生活が目立ちますよね。
こういった理由もあり、すべてのハーフの人が太りやすいとはいえませんが、太る傾向が強いというのは事実です。
【運動法】とにかく動く
では、ダレノガレ明美さんが取り入れたダイエット法の1つ目は「とにかく動く」ということです。この方法によって体重マイナス6キロを実現しています。
痩せるためには、カロリーを消費する必要がありますよね。そこで、スポーツ万能なダレノガレ明美さんならではの動くことでそれを実現したのですね。
・1日1時間、必ず歩く
・プール内で水中歩きとスイミング100mのセットを1時間半行う
また、ダレノガレ明美さんが歩いた最長時間はなんと6時間というから驚きですね。こうやってみるととってもストイックだなと感じるかもしれませんが、これを真似する必要はありません。
この運動法から見て大事なポイントは2つです。1つは運動を継続することです。三日坊主はダメってことですね。そして運動を継続させるためにも小さなことから始めるということです。例えば、いつもダラダラと歩いている道をちょっと速足で歩いてみる、交通機関を使っている人であれば、1駅区間歩くといったことから変えていくと継続できますよね。
実際に、ダレノガレ明美さんもモデルデビュー後も体重管理に苦労したため、これらの運動を継続して行っていたのです。
【食事法】ランチでは好きなものを食べる
続いて食事法です。ダイエットにこれはないでしょ？と思うかもしれませんが「ランチでは好きなものを食べる」です。
他にもあるダレノガレ明美さんならではの食事の決まりをご紹介しますね。
・食べたいものはランチ時に食べる
・炭水化物は夜は取らない
・フルーツは朝食べる
・お酒の席では辛口ワインを飲む
・好物のチョコレートは3日に1度少量とる
こうやってみると実に理にかなったダイエット法をしていますね。例えばフルーツは金と言われますが糖分が多いので朝がお勧めです。またカロリーが高いものなどはその後消費する可能性があるお昼間がベストですよね。さらに夜は寝るだけなのでできるだけ炭水化物などは避けたいものです。
これに加えてグリーンスムージーを愛飲し、健康的に栄養補給をし、料理の勉強や、フードマイスターの資格も取っているそうです。
そんな努力の中に楽しみも入れて、ランチは好きなものを食べるというのが続けるポイントでしょう。これもダメ、あれはダメというダイエットは辛いだけでリバウンドしやすいですからね。
身体づくり
最後は血液循環が良く脂肪燃焼しやすい身体づくりです。特にダイエットで苦労するのが下半身ですよね。
そこでダレノガレ明美さんが取り組んでいたのがお風呂上りのリンパマッサージです。お風呂から出た後に、ボディクリームを塗り、下から上にかけてリンパを押し出すように刺激してあげます。ちょっとしたマッサージならしてるわという人もおられるでしょうが、時間をかけてたっぷりと行うことが大事だそうですよ。
すべてを真似することはできませんが、ダレノガレ明美さんのダイエット成功例を参考にダイエット頑張ってくださいね。
