芸能人の方はお肌にお手入れに余念がないので、美肌の方がたくさんいます。お笑い界の中で「美容番長」とも呼ばれているシルクさんもその一人です。透き通るような白いお肌はみていてもうっとりするほどです。美しいシルクさんが推奨している「変顔体操」のやり方をご紹介いたします。
美肌を手に入れるには、肌老化はどうして起こるのかということも知っておきましょう。また、シルクさんがやっているものとは違ったやり方の変顔体操もご紹介いたします。
肌老化の原因は？
肌老化は加齢も一つの原因ですが、それだけではありません。
１．紫外線
紫外線はお肌の大敵です。さらに、肌老化の最大の原因といっても過言ではありません。若い頃からそれほど対策もせず、日焼けを楽しんでいた方も多いはずです。陽射しの強い夏だけでなく、紫外線は毎日降り注いでいます。それに対して対策をせずに外出をすれば、その度に紫外線を浴びていることになります。外出をしなくても、室内の窓を通して紫外線を浴びることもあります。日々の紫外線の蓄積によって、しみ、しわ、たるみという現象が現れてしまいます。
２．乾燥
子どもの肌はいつもぷるぷるしているのに、大人になるにつれて肌の水分量は減っていってしまいます。これは、肌の潤いを保持する保湿成分が、加齢とともに失われていってしまうからなのです。肌の乾燥が進むことで、しわやたるみを引き起こしてしまいます。
３．酸化
屋外にある金属類は、つねに空気にさらされています。時間の経過と共に水にも触れてさびてきます。これと同じような現象が、私たちの肌にもおこるのです。肌は空気にふれるだけでも打撃をうけています。この現象を酸化と呼びます。肌が酸化してしまうと、ハリや弾力がなくなっていき、肌老化を進ませてしまいます。
４．皮膚の菲薄化
肌細胞を生成する力は、年を重ねるごとに弱くなっていき、コラーゲンも少なくなっていってしまいます。これにより、どんどん皮膚の厚みがなくなり、少しの刺激でも、ダメージを受けてしまうほどになってしまうのです。これが皮膚の菲薄化です。
以上の４つが、肌老化の原因です。これらそれぞれに対して早いうちから対処していくことで、肌老化を遅らせることは可能です。
シルクさん流変顔体操のやり方
顔にはたくさんの筋肉があります。普段意識しなくても、笑ったり怒ったりして動く筋肉もあります。ですが、肌老化を少しでも食い止めるためには、意識して動かす必要があります。人前ではあまりおすすめできませんが、寝る前やテレビを見ながら、外出先でも、人目につかないお手洗いなどに入っている時などにできる、シルクさん推奨の変顔体操をご紹介いたします。
<準備体操＞
１．口を閉じたまま、口角をゆっくりと上に引っ張るような感じであげていき、これ以上上がらないというところまできたら、そこで30カウント。
２．ゆっくりと口の力をぬいて元に戻して30カウント休憩。
このサイクルを３回行います。
＜変顔体操～二重あご解消編～＞
１．上を向いて顎を突き出します。
２．舌を上に向けて思いっきり出します。天井から引っ張られているような感じで思いっきりだすことで、舌の根元の筋肉が鍛えられます。
３．突き出している舌をゆっくりと右にもっていき、ゆっくりと元に戻します。
４．左にもっていき、ゆっくりと元に戻します。
１～４のサイクルを30～90秒かけて行います。
＜変顔体操～たるみ解消編～＞
１．前を向いて、おーと声を出しながら、思いっきり顔を縦にのばします。この時鼻の下を最大限のばして、歯は見えないように唇をすぼめます。目も縦にのばすのを意識すると大きく開きます。
２．次に、眉毛と上瞼はそのままで、下瞼だけを上に上げます。これはかなり難しいと思いますが、イメージでやってみてください。
変顔体操のやり方は他にも！
変顔体操と名のつくフェイスエクササイズは、シルクさん推奨のものだけではありません。もう一つの変顔体操をご紹介いたします。
＜準備体操＞
１．息を吸い、息をゆっくり吐きながら、顔のパーツを真ん中にキュッと寄せます。イメージとしては、タコのような顔を作る感じで行ってください。
2．息を全て吐いたら、今度は息を吸いながら顔のパーツを思いっきり広げます。目も思いっきり開いてください。
＜変顔体操＞
１．ムンクの叫び顔を作ります。顔を上下に引っ張られているような表情を作って瞬きしてください。５回くりかえします。
２．チューをする顔を作ります。タコのようにもなりますが、唇をチューするように前に思いっきり突き出します。
３．ひっひっひっーと短く息を吐きつつ声を出してください。首とあごの筋肉を意識しながら行います。
４．おもいっきりあっかんべーの顔をして、べーと声をだしきります。これで顔のむくみが解消されます。
１～４のサイクルを、２回行ってください。
変顔体操を行う時に気を付けることは？
人気の変顔体操ですが、変顔ですから当然人に見られるのは避けたいところです。気を付けてほしいのは、人前では行わないことです。また、顔の筋肉を意識しながら行うのですが、鏡を見ながらの方がイメージしやすくなります。変顔体操を行う時は、鏡をみながら行うようにしましょう。
肌老化は、自分の努力次第で進行を遅らせることができます。さらに、変顔体操のようなエクササイズを行うことで、逆に若返ることもできます。いつまでも若さと美しさを維持する為にも、変顔体操を習慣化することをおすすめします。
