栄養不足になってるかも？女性の薄毛・抜け毛対策３選

女性の薄毛・抜け毛は、若い世代でも悩まされている方が増えてきています。薄毛＝男性のイメージが強いですが、現代では女性も抱える悩みの一つになっています。

そこで今回は、女性の薄毛・抜け毛にスポットを当て、原因や種類、解決方法についてご紹介していきます。

あなたは大丈夫？抜け毛チェック

人の髪の毛は、一定のサイクルによって生まれ変わりを繰り返しています。そのため、毛が全く抜けないということはなく、一定量であれば問題ありません。ただ、抜けた毛の状態をチェックすることはとても大切なことです。あなたの抜け毛はどんな状態にあるのか、以下に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。

１．毛根の膨らみ

抜け毛を一本手に取ってみると分かると思いますが、毛の根本にある毛根はぷっくり膨らんでいるのが正常な形です。この膨らみがきちんと確認できれば問題ないのですが、形が歪んでいたり、付着物が見られる場合には、頭皮環境の悪化から抜け毛が引き起こされている可能性があります。

２．毛の太さと長さ

男性の場合、短髪の方なら抜け毛が短いのは当たり前のことなのですが、女性の場合は抜け毛の長さに注意する必要があります。

髪が長いにも関わらず抜け毛の長さが短い、さらにその毛が細く感じるようであれば、成長途中の毛が抜けてしまっている可能性があります。本来であればこれから成長するはずの毛が抜けているということは、将来的に薄毛になる恐れもあるのです。

３．抜け毛の量

ある程度の量なら心配はないのですが、突然増え始めたと感じる場合は注意が必要です。頭皮からのSOSと受け取り、すぐに対策をとるべきといえます。

女性に多い薄毛の種類

女性の薄毛にはいくつかの種類があります。思い当たる症状がないかについてもチェックしていきましょう。

・脂漏性脱毛症

この脱毛の原因となるのは皮脂の過剰な分泌です。頭皮にべたつきを感じるという方は、シャンプー方法の見直しや洗い残しがないか注意する必要があるでしょう。

・びまん性脱毛症

前頭部や頭頂部が薄くなるのではなく、全体的に薄毛となってしまうのがこの脱毛症の特徴です。４０歳を過ぎたころから発症することが多いといわれていますが、過度な食事制限によるダイエットなどが原因となり、最近では若い女性にも多くみられています。

・産後脱毛症

女性の育毛サイクルには、女性ホルモンも大きく関係しています。産後はバランスが突然変化してしまうので、産後脱毛症を発症してしまうことも。

薄毛の解決方法

薄毛を予防するためにも、改善するためにも、一刻も早く対策をとる必要があります。まずは薄毛の解決方法からご紹介していきましょう。

１．シャンプー方法の見直し

頭皮にとってある程度の皮脂は必要となりますが、過剰に分泌されているようであればシャンプー方法を見直し、正常な頭皮環境に戻してあげることが大切です。

まずは乾いた髪のブラッシング、次にすすぎ、それから洗髪に入ります。すすぎを丁寧に行うことである程度のほこりや汚れは取り除くことができるので、髪を濡らす程度ですぐにシャンプーをつけるのではなく、頭皮から毛先まで、しっかりすすいで下さい。

また、リンスなどのすすぎ残しにも注意しましょう。髪のうるおいを保つために必要なものですが、頭皮に付着したままになってしまうと肌にダメージを与えてしまいます。

２．睡眠環境の改善

女性ホルモンのバランスを整えるためにも、睡眠環境の改善を心がけましょう。産後は特に睡眠不足になりがちで、産後脱毛を悪化させてしまうこともあるのです。

両親や旦那様の協力を得ながら、良質な睡眠がとれる時間を確保することが大切です。すぐに熟睡できるよう、ハーブティーを飲んだり、好きな香りのアロマをたくなど、寝室の環境をリラックス空間に導くこともポイントですよ。

３．食生活の改善

若い女性の薄毛の原因には、ダイエットが関係していることが多く、頭皮が栄養不足となってしまうことで、髪が育たない状態を作り出してしまっているのです。毎日の食事からきちんと栄養を摂ることで、元気でコシのある髪を育てることができ、薄毛を予防、改善できるでしょう。

また、脂っこい食事は皮脂の分泌を促すことになります。食事の質にもこだわり、バランスを考えながら食べるように心がけてくださいね。

抜け毛の解決方法

では最後に、抜け毛の解決方法についてもみていきましょう。

１．ヘアカラーの頻度を抑える

カラーやパーマは頭皮に直接的なダメージを与えます。おしゃれを楽しみたくても、抜け毛が気になる場合には少し頻度を抑え、頭皮を休ませてあげることが大切です。

２．ストレスを発散する

突然抜け毛が増えるなどの症状がある場合、ストレスが大きな原因となっている可能性があります。そのため、抜け毛を改善するためにはストレスの発散がとても重要になります。

ストレスを感じたら、体をリラックスさせてあげるようにしましょう。バスタイムにはアロマをおともに、いつもより少し贅沢な時間を過ごすと良いですよ。

３．育毛剤を使う

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