大好きな彼氏だけどいびきのせいで一緒に寝るのがストレス、と悩む女性も少なくありません。仲にはいびきが原因で彼氏に別れを切り出す方もいます。
大好きな彼氏といびきが原因で別れるのは切なく、できれば避けたいものですね。そこで今回は、彼氏のいびきがうるさい時の対応についてご紹介していきます。現在彼氏のいびきで悩んでいる方は、必見ですよ。
彼女は耳栓や別室移動で対応
いびきは体調によっても変化し、特に風邪で体調を崩している・疲れている・アルコールを摂取したときはいびきがひどくなる傾向があります。そんなときは可能であるならば、別の部屋で寝てみてはいかがでしょうか。
部屋に余裕がなく一緒に寝るしか手段がない場合は、耳栓の使用がおすすめです。耳栓は自分だけですぐに実行できるいびき対策です。耳栓をしたからといっていびきが全く聞こえなくなるというわけではありませんが、耳栓の種類によってはかなり音をシャットダウンできる場合もあります。
耳栓はリラックス効果だけでなく、高い安眠効果も期待できます。しかし、隣に寝ている彼女が耳栓をしていたり別室に移動して寝るのは回数が重なるにつれ彼氏が不信に思う可能性が高くなります。彼氏の様子を見て、いびきのことを伝えたほうが良いかもしれませんね。
甘えている素振りでいびきに対応
甘えているフリをして体勢を変えさせる
彼氏と別室で寝たり耳栓を使うのは抵抗があるけれど、いびきは何とかしたいという場合は彼氏の体勢を変えていびきを止めましょう。
いびきは寝ている間に気道が狭くなることで発生します。そのため、仰向けではなく横向きになるといびきが軽減されます。彼氏のいびきが気になってきたら、寝ぼけて甘えたフリをしながらさりげなく横向きに体勢を変えていきましょう。彼氏も彼女が甘えてくる姿をみて、そこまで不機嫌になることもないでしょう。
彼氏の顔に刺激を与える
いびきをかいている人の肩や二の腕などに刺激を与えると、いびきが一旦止まる場合があります。いびきがうるさいからとバシっと強く叩いたりするのではなく、あくまでも優しく刺激を与えることがポイントです。
彼氏の眠りが浅い場合は、彼氏の寝顔に見とれて思わず顔に触れてしまったという感じを装いながら、彼氏の顔や体に刺激を与えてみましょう。万が一、それで彼氏が目を覚ましたとしても言い訳にできますね。刺激を与えるときはあくまでも優しい顔で行うことがポイントですよ。
いびき改善グッズを試す
いびきサプリ
いびきや歯ぎしりなどの改善効果があるサプリメントで身体の内側から、いびき対策をしていきましょう。いびきの原因である気道の確保を促す効果のコエンザイムQ10や、リラックス効果があるギャバなどが配合されているサプリが特に人気です。
太りすぎもいびきの原因になるため、肥満がいびきの原因である場合はサプリメントの併用とともに彼氏にダイエットをしてもらうのもおすすめですよ。
鼻腔拡張テーブ
鼻づまりが原因のいびきの場合は、市販されている鼻腔拡張テープの使用がおすすめです。鼻に貼るだけで鼻腔が広がるため、鼻呼吸がスムーズになります。いびき防止テープもありますがテープは口に貼るため、彼氏が鼻が詰まりやすい場合は注意してくださいね。
オーダー枕
彼氏のいびきが慢性的である場合は、オーダー枕を作り睡眠環境の見直しや改善をするのも良いでしょう。専門店で頭の大きさや形に合わせて作ってくれるため、いびきだけでなく歯ぎしりにも効果が期待できます。
自分に合った枕を使うことで疲れも取れやすくなるため、彼氏がいつも疲れているという場合は1度提案してみるのも良いかもしれませんね。
アプリで実際にいびきを録音
いびきは本人ではなかなか気づかないものです。彼氏に自分のいびきがどのくらい大きいのかを知ってもらうために、アプリで録音してみるのも良いでしょう。
ただし男性はプライドが高いため、伝え方には十分注意しましょう。けんか腰ではなく冗談っぽく明るい感じや優しい口調がおすすめです。『いびきがうるさくて迷惑している』ではなく、『彼氏の体調が心配』と伝えるのがポイントですよ。
治療も視野に入れよう
いびきの放置は健康被害も
たかがいびきと放置しておくと、いびきが原因で身体に悪影響が生じる場合があります。いびきが与える最大の健康被害は睡眠不足です。十分な睡眠時間をとっていても、いびきをかいている間は浅い眠りが続くため脳が休むことができません。
・睡眠時間をとっているはずなのに日中強い眠気に襲われる
・イライラする
・集中力に欠ける
といった症状が出ている場合はすでに脳がいびきで休めていない証拠です。
また、いびきをかいている間は気道が狭くなるため、身体に必要な酸素が不足するリスクがあります。十分な酸素が取り込めないと心臓にかかる負担が大きくなり、高血圧になりやすくなります。
いびき外来がある場合はそこへ
いびき改善グッズを使用しても一向に改善されない、慢性的にいびきをかくといった場合は注意が必要です。慢性的ないびきは睡眠時無呼吸症候群やほかの病気が潜んでいる可能性があります。
自宅近くにいびき外来がある場合は、受診するのが理想です。ない場合も呼吸器科や耳鼻咽喉科、心療内科などを1度受診してみましょう。受診することで彼氏にとって必要な治療が分かり、いびきを根本から改善でき健康的な身体も手に入りますよ。
彼氏のいびきが気になる場合は、甘えるフリをして彼氏の体勢を横向きに変えたり刺激を与えていびきを止める方法と、自分が部屋を移動するか耳栓を使う方法があります。しかし、彼氏とより絆を深めたい場合は1度いびきについて話してみることをおすすめします。
彼氏にいびきについて伝えるときは、彼氏の体調が心配だからという気持ちで優しく伝えることがポイントです。話し合いによりいびき改善グッズの使用や適切な医療機関を受診し、いびき問題を解決していきましょう。お互いを思いやる気持ちで彼氏との仲をより、深いものにすることができますよ。
