バストサイズに個人差はあるとは分かっていても、どうせならグラマーなバストでいたいと思うものですね。
そんな女性にお送りするバストアップと食べ物の関係、さらにバストアップにおススメの食べ物についてお届けします。
バストアップと食べ物の関係
まずはバストアップと食べ物の関係性について見ていきましょう。
1.漢方における関係性
まず漢方医学における関係性から考えると、バストアップするためには「固摂作用」と呼ばれるものが正常になる必要があるとされています。
それを回復するには、消化機能を向上させ生命活動のエネルギーを補う食事が重要となるのです。つまり食生活の改善＝バストアップ効果が見込めるわけです。
2.女性ホルモンとの関係性
食事によって女性ホルモンを活性化することでもバストアップ効果をはかることが可能です。それはバストの9割が脂肪で構成されており、それを増やすことでバストの大きさが変わってくるからです。
つまり食事から「エストロゲン」に似た栄養素であるイソフラボンを取ることが大切。
食べるべき食べ物
ここからはバストアップを願う女性が食べたい食べ物を10種類ご紹介します。
1.鶏肉
1つ目は鶏肉です。
漢方の薬膳でも良く使用される食材であり、お腹をあたため消化機能を向上させます。また中でも手羽先は母乳の分泌を促す効果もあります。つまりバストにハリを与えてくれます。ささみは脂肪分が少ないのでダイエットにも最適ですね。
2.豆腐などのたんぱく質源
2つめはたんぱく質源です。
これは身体を形成しているのはたんぱく質が主要であるからです。またホルモン分泌を促すことからもたんぱく質はおすすめです。
この両方を兼ね備えているのが、大豆製品です。具体的にはお豆腐、お味噌、納豆、油揚げなどがこれにあたります。
3.お肉類
3つ目はお肉です。
上記でご紹介した鶏肉以外にも豚肉や牛肉もおすすめです。豚肉はビタミンB1が豊富であるため、代謝アップにも繋がります。牛肉は鉄分も豊富であることから血流を良くすることでバストアップに繋がります。
4.卵
4つ目は良質なたんぱく源となる卵です。加熱することでたんぱく質の吸収率も高まるのでおすすめです。
5.アボガド
5つ目はアボガドです。血流を促進することはもちろん、たんぱく質も多く含まれているので有効です。
6.キャベツ
6つ目はボロンという栄養素が豊富なキャベツです。エストロゲンを増やしてくれるキャベツは熱で栄養素が壊れやすいので生がおすすめですよ。
7.ナッツ類
7つ目はナッツ類です。バストアップに有効なビタミンEが豊富であり、さらに満腹感もあるのでおやつにもおすすめです。
8.とろろ昆布
8つ目はとろろ昆布です。こちらもボロンが豊富であることからバストアップに効果的です。便秘解消や美肌効果も見込めます。
9.緑黄色野菜
9つ目は緑黄色野菜です。
皮膚を丈夫にする働きがあるビタミンAが豊富なので、バストにハリを与える効果があります。ほうれん草や人参などをしっかり取りましょう。
10.レバー類
10つ目はレバー類です。
バストにハリを与えるビタミンAやバストの発育に働くビタミンB2が含有されています。
栄養素によっては食事で採ることが難しい場合や量が限られるものもあります。その場合は、バストアップサプリを取り入れることが有効です。栄養素はもちろんバランスよくバストアップ成分が配合されているのが便利です。
こんな飲み物もおすすめ
食べ物だけではなく飲み物にもバストアップ効果があるものがありますのでご紹介しますね。
まず冷たい飲み物は消化機能を下げるので避けるべきです。基本的に温かいものか常温で飲むのがおすすめということを知っておきましょう。
1.豆乳
イソフラボンがたっぷりと含まれている豆乳がおすすめです。そのままだと飲みにくい方は、果物のジュースと合わせてやると苦手意識も消えるでしょう。
豆乳は朝一番がタイミング的におすすめです。それは朝一に口にするものが吸収率がもっとも高いものだからです。
2.ザクロジュース.
植物性エストロゲンを豊富に含んでいるザクロジュースもバストアップに有効です。さらにビタミンCやポリフェノールも含まれるので美肌にもおすすめ。
タイミング的には身体が温まっている時がいいとされているのでお風呂上りなどに飲みましょう。
3.きなこ牛乳
きなこは大豆を粉にしているものであることから消化吸収に優れています。牛乳に混ぜて飲むことでたんぱく質はもちろんのこと、大豆のイソフラボンも吸収することができます。
4.マテ茶
飲むサラダという別名を持つマテ茶は栄養素が豊富であることと食物繊維がたっぷりです。マテ茶に含まれる亜鉛がホルモンバランスを整え、エストロゲンが分泌されやすくなります。
5.ルイボスティー
ルイボスティーにはビタミンやミネラル各種が豊富でありバストアップをサポートします。またアンチエイジング効果があるポリフェノールも含有されています。ノンカフェインなのも身体にやさしくおすすめです。
バストアップするには食生活の改善とバストアップサプリの併用が有効ですよ。
