朝起きたときにいつもより顔が大きく見えたり、体は痩せているのに、顔は太っているように感じたりする場合は顔がむくんでいるのかもしれません。
むくみと言うと足などを思い浮かべる人も多いですが、実は顔もむくみやすいパーツの一つです。今回は顔のむくみを取るのに効果的なリンパマッサージの方法をご紹介いたします。
顔が太る理由のほとんどは「むくみ」
寝起きやアルコールを飲んだ翌日、顔がいつもより大きく見えることはありませんか？急激に体重が増えていないのにもかかわらず、顔が大きく見える場合はむくみが起きている可能性があります。
顔のむくみは通常、時間が経つと改善されますが、対処をせずに放っておくと、長期間むくみが解消されず、太っているように見えることも少なくありません。
実際、顔が太いと感じている人の多くは脂肪ではなく、むくみで顔が大きくなっているといわれています。
顔が大きく見えているときはむくみを解消し、小顔を目指しましょう。
顔痩せリンパマッサージのやり方
顔のむくみが気になったら、リンパマッサージが効果的です。では、どうしてリンパを流すと顔のむくみが解消されるのでしょうか。
それは、リンパの流れが良くなるためです。私たちの体には血管が張り巡らされており、血管から染み出た血液はリンパ管に回収されてリンパ液となります。
リンパ液には老廃物を出したり、細菌やウイルスを倒して体を守ったりする役割があり、リンパ液がスムーズに流れることによって健康が守られているのです。
ところが、流れが悪くなるとリンパ液や老廃物が溜まってむくみが起こります。
血液は心臓がポンプの役割を果たすことによって流れていますが、リンパは筋肉の働きで流れるため、特に運動不足の人はリンパの流れが滞ってむくみが起こりやすいです。
むくみの原因はリンパの流れの滞りなので、顔が太って見える人はリンパマッサージで小顔を目指しましょう。リンパマッサージのやり方を3つご紹介いたします。
表情筋をほぐすリンパマッサージ
表情筋が凝り固まっていると、リンパが流れずにリンパ液や老廃物が溜まってむくみが起こります。
表情筋は長時間スマホを使ったり、噛む回数が減ったりすると凝ってくるので、これらに心当たりがある人は表情筋をほぐすリンパマッサージでむくみを解消しましょう。
表情筋をほぐすリンパマッサージのやり方
1.人差し指、中指、薬指で鎖骨のくぼみを2～3回押します。
2.親指以外で頬から耳まで2～3回優しくさすります。
3.親指以外で口元から耳下まで2～3回さすります。
4.手のひらで顎からフェイスラインに沿って耳下まで2～3回さすります。
5.手のひらで耳の後ろから鎖骨にかけて2～3回さすります。
6.親指以外で鎖骨からわきの下にかけて2～3回さすります。
たるみを解消するリンパマッサージ
顔が常にむくんでいると、水分の重みで顔がたるんでしまいます。顔のたるみは老け顔の原因となるので、むくみがひどい人はリンパマッサージでフェイスラインを引き締めましょう。
たるみを解消するリンパマッサージのやり方
1.人差し指、中指、薬指で鎖骨を3回押します。
2.手のひらで耳の後ろから鎖骨まで3回さすります。
3.親指以外でフェイスラインを顎から耳まで5回さすり上げます。
4.手を握り、第二関節で顔全体を押しながらマッサージします。
5.両手のひらで両頬を覆い、軽く押した後に手を開きます。
6.手のひらで耳の後ろから鎖骨までを3回さすります。
7.鎖骨からわきの下までを3回さすります。
二重あごを解消するリンパマッサージ
二重あごになっていると、老けて見えたり、太って見えたりします。
二重あごは脂肪によってできるものと思われていますが、むくみの影響で二重あごになる人もいるので、体は太っていないのに二重あごの人はリンパマッサージを試しましょう。
二重あごを解消するリンパマッサージのやり方
1.右の手のひらを使い、右耳下から右鎖骨までを3回さすります。
2.左の手のひらを使い、右耳下から右肩の先までを3回さすります。
3.反対側も同じようにマッサージします。
4.両手の人差し指と中指の先を使い、顎から耳前にかけて5回さすります。
5.顎の下を両手の親指と人差し指でつまみます。
6.フェイスラインに沿って耳下まで押していきます。
7.5回繰り返します。
8.親指以外で顔の下から上に向かって軽くたたきます。
リンパマッサージに適したタイミング
リンパマッサージは朝のメイク前と夜の入浴後の一日2回行うのがおすすめです。
寝ている間はリンパの流れが悪くなり、朝にむくみが起きることが多いですが、メイク前にマッサージするとリンパをスムーズに流せます。
入浴後のマッサージはできるだけ、体が温まっている間に行いましょう。
お風呂で汗をかいて老廃物をデトックスし、体が温まって血行が良くなっているときにマッサージすれば、むくみ解消効果が高まります。
また、リンパマッサージを行うときはリラックスすることもポイントです。
リラックスした状態でリンパマッサージをすれば、むくみを引き起こす女性ホルモンの乱れも解消できると考えられています。
リンパマッサージで小顔を手に入れよう
体は痩せているのに、顔だけが太っていると感じている人はむくんでいる可能性が高いです。
顔のむくみはリンパの流れをスムーズにすると解消されるので、むくみに悩んでいる人はリンパマッサージを毎日の習慣として取り入れましょう。
リンパマッサージを続ければ、少しずつむくみは解消されて憧れの小顔に近づけます。
