多くの女性が「なりたい顔」として憧れる北川景子さん。美しい顔立ちに加え、抜群のプロポーションが魅力的です。最近はミュージシャンのDAIGOさんとの結婚で話題になりました。北川景子さんは役作りや美しさを保つため、ダイエットや美容に気をつけています。
どれも真似できるものばかりですので、できそうなものから取り入れてみてはいかがでしょうか。今回は北川景子さんが実践しているダイエット方法を紹介します。
北川景子さんのプロフィール
端正な顔立ちに、スレンダーなボディ。スレンダーなのにふっくらとした女性らしさのある北川景子さんは誰もが憧れるボディの持ち主です。痩せているだけではなく適度な筋肉もあり、しなやかな動きは演技力にも表れています。
北川景子さんは、2003年に雑誌SEVENTEENのコンテスト「ミスセブンティーン」に選ばれモデルデビューしました。モデル時代から、あどけなさの残る表情にも既に美しさが表れています。
モデル時代は他のモデルと差別化するために、とにかく痩せて体重を減らすことを重視していました。当時は身長にコンプレックスがあり、野菜ばかり食べるなどコンスタントにダイエットを心がけていました。
モデルを経て女優へと転身し、演技力はもちろん全身のバランスも見られる立場になりました。一度は激太りしてしまいましたが、映画「パラダイス・キス」の役作りのためにハードなダイエットも経験しました。パラダイス・キスの綺麗なドレスを着こなすために、ジム通いや食事制限、飲酒制限など厳しいダイエットを実施しました。
現在はストイックなダイエットを改め、自然体で生活しています。「頑張りすぎない」ダイエットや健康法を適度に続けています。160cmで42.3kgとスレンダーなボディです。健康的かつ無理をしない生活スタイルが多くの女性の共感を得ています。
ダイエットのやり方～食事～
1日6食
北川景子さんは基本的に、食べること自体を制限していません。その代わり、1日の食事を6回に小分けしてとっています。空腹状態から一気に食べ物を摂ると、急激に血糖値が上がり生活習慣病のリスクが高くなります。
また、こまめに食事を摂ることで血糖値の大幅な低下を防げます。糖が不足すると筋肉から東を生み出そうとするので筋肉量が減る原因になります。定期的な食事は筋肉を保つためにも役立ちます。
1日に食べる食事の総量は変えず、6等分して食べるのです。食後3-4時間で徐々に代謝が下がり、身体がエネルギーを欲し始めます。こまめに食事を摂ることで、常に代謝が高い状態をキープできます。
お肉を食べる
北川景子さんはトレーニングも行っており、筋肉をつけるためにも意識してお肉を食べています。メインディッシュがお肉で、汁物や野菜料理などと合わせてバランスよく食べています。
バランスの良い食事
メインのお肉に合わせて、お味噌汁・煮物・おひたしなど、栄養バランスの良い食事をしています。1回あたりの食事量が少なめなので体への負担も少ないですね。
21:00時以降に食べない
北川景子さんは21:00以降に食べ物を食べないようにしています。22:00-2:00は脂肪を蓄積しやすい時間帯です。また夕食を摂ってから寝るまでにはあまりエネルギーを消費しないため、深夜に食べることはダイエットに良くありません。
ダイエットの知識がある人には当たり前かもしれませんが、基本をしっかり続けるのが美の秘訣です。
水分をたくさん摂る
北川景子さんは意識して水分を摂っています。体を冷やさないよう、温かいお茶を飲むそうです。ハーブティーやコーン茶、漢方のお茶など、様々なティーバッグを持参しているとか。
ダイエットのやり方～運動とその他～
ジムで体を動かす
上記のような食事の習慣を続けながら、北川景子さんはジムに通って体を動かしています。2日に1回程度、無理をしない範囲で体を動かして、アクションや迫力ある演技にも備えています。お肉を食べるのも、トレーニングで体を動かした後に筋肉をつけるためなんです。
健康維持にも軽い運動
何だか体調を崩しそう、少しきついというときにはジムでジョギングやウォーキングをするそうです。体を動かした後はお風呂でしっかりストレッチを行い、心身の調子を整えるそうですよ。
無理せず自分に正直に
北川景子さんのダイエット法は、誰でもできる身近なものばかり。「無理をしない」スタンスで手軽な健康方法を”続ける”ことが美しさにつながります。食べたい欲求を我慢してばかりだと、ストレスで痩せにくくなってしまいますよね。体の欲求に素直に従いつつ、適度な運動を取り入れることが大切です。
また、北川景子さんは自分に正直に生きています。ファッションや考え方が”男前”と言われるかっこいい女性です。自分のポリシーや、やりたいことに耳を傾けてみましょう。自分に正直にやることをしっかりやる。それが内面から美しく輝く秘訣です。
