あなたは今、心に余裕をもっていますか？心に余裕って必要なの？なんて思っていませんか？心に余裕がある人は、周りからみてもわかってしまいます。心の余裕はどうすればつくれるのでしょうか？
心に余裕がある人とない人の特徴を知ることで、その違いがわかります。心の余裕の作り方について、今すぐにやめるようにする事、それと同時に、始めることなどをご紹介いたします。心の余裕があれば、人に優しくなれるだけでなく、自分にも優しくなれます。是非実践してみてください。
心に余裕があるのとないのとではどう違う？
＜心に余裕がある人＞
・自信をもって行動できる
・ポジティブ思考である
・人と自分を比較しない
・時間の使い方が上手
・雰囲気が柔らかく言葉づかいが優しい
・物事に優先順位をきちんとつけられる
・やらないといけない時は集中できる
・損得勘定で物事を判断しない
・周りへの気配りが上手にできる
＜心に余裕がない人＞
・自分に自信がない
・いつも忙しいと言っている
・イライラしていることが多い
・ひどい肩こりである
・視野が狭く、周りの声が聞こえない
・なんでも自分でやろうとする
・時間配分が上手にできない
・目の前のことしか取り組めない
・傍からみれば実現できないような計画を立てる
・休憩することができずに、結果的に効率が悪くなる
・部屋が汚い
心に余裕があるのとないのとでは、これらのような違いがあります。自分で心に余裕があると思っている方も、これを見て、実は余裕がない人に当てはまる方も少なくないのではないでしょうか。
心に余裕を作るためにやめるべき事
・予定を詰め込み過ぎない
スケジュール帳を開くと、たくさんの予定がつまっていませんか？本当にその日にしなければいけないことですか？予定を詰め込み過ぎると、心身ともに疲れてしまいます。予定がたくさんあるなら、まずはほんの少しでも空き時間をみつけて、どこかに書いておきます。そうすれば、空き時間をしっかりと把握できますし、その少しの時間を休息にあてたり、滞りがちな仕事や作業を効率良くこなすことができるようになります。
・後でやるはNG
「後でやる」「後回し」その時は良くても、必ず後でしわよせがきます。やるべきことにしっかりと優先順位をつけて、できるだけ後回しにするのはやめましょう。どうしてもやってしまうという方は、優先順位をつけた物をメモして、都度見直すようにしましょう。すべきことが目の前に明確に表されることで、後でやるが確実に減っていきます。
・SNSにのめり込まない
今はLINEやフェイスブック、ツイッターなど、SNSを使うことは普通になっています。食事や休憩の時は必ずチェックするなど、SNSの世界にどっぷりとはまっている方が非常に多いです。電車の中でも、本を読んでいる人に対して違和感を覚えるほど、ほとんどの人が携帯を触っているのです。
人と向き合って話をするはとても大切なことですよね。時間があればSNSをチェックするというのをやめてみましょう。基本、他の人といる場では、SNSはしないようにしましょう。見る時間を決めることも大切です。
・自分で全部やろうとしない
全て自分で抱え込んでいませんか？あれもこれもと手を出しているうちに、自分の許容範囲を超えているということがあるのではないでしょうか？自分一人で全部をやろうとせずに、周りの人の手を借りるということも必要です。肩の力を抜いて、全て自分でやろうとするのをやめましょう。
・完璧主義をやめる
心に余裕がない人は、完璧を求める傾向にあります。それでは心に余裕など作れるはずがありません。ミスすることを怖がってしまい、全ての事に慎重になり、他人がミスをすると激しく責めてしまったりしてしまいます。完璧を求めるのではなく、「70％くらいできればよしとしよう」という気持ちを持つようにしましょう。周囲からみれば、70％の貴方でも、ほぼ完璧に見えます。
心に余裕を作るために始めるべき事
・深呼吸
深呼吸をすると、全身をリラックスさせることができます。深呼吸をして体に思いっきり新鮮な空気を取り入れることで、心を落ち着かせ、心身ともにリフレッシュしましょう。
・部屋を片付ける
忙しさを理由に散らかしていた部屋をきれいに片づけましょう。整理整頓することで、自分の頭の中のごちゃごちゃも片づけることができます。自分の考えがまとまらないと、それだけでイライラしてしまいますよね。まずは部屋を片付けることから始めてみてください。
・やらないという選択肢をもつ
心に余裕がない人は、全てを自分でしようとしてしまい、結果うまくいかなかったりしてしまいます。やらないという選択肢をもつことで、ずいぶんと心がラクになります。また、やらないという選択肢と同じように、仕事などのシーンでは、周りの人に頼る、任せるという選択肢をもつようにしましょう。
・一人の時間をもつ
ほんの少しでもいいので、一人の時間を持ちましょう。24時間誰かと一緒というのは、それだけで心の余裕が失われていきます。お茶をのんだり、映画をみたり、散歩をしたり、とにかく一人の時間、自分だけの時間を持つようにしましょう。
・早起きする
朝、いつも時間ぎりぎりまで寝ていませんか？あわてて家を飛び出すなんて日常茶飯事になっていませんか？いつもよりも10分ぐらい早く起きるだけで、ずいぶん時間に余裕が持てるようになります。せっかく早起きしたのですから、しっかりと朝食もとり、少し早目に家を出てみてください。そうするだけで心に余裕がうまれ、すがすがしい気持ちで1日をスタートさせることができるはずです。
・余裕がないことを認める
余裕がないのに、「まだできる」「まだ大丈夫」なんて思っていませんか？その時点ですでに心の余裕はなくなっています。少しでも余裕がないなと感じるなら、一旦休むことが必要です。そうすることで心身を休めることができ、頭の中も整理することができます。
心に余裕を作り笑顔を取り戻そう！
心に余裕がない人は、どうしても雰囲気がピリピリとしていて、顔も怒りんぼさんになってしまう傾向にあります。周囲の人を寄せ付けないオーラがでてしまい、人間関係もおかしくなってしまうこともあります。
バタバタピリピリした毎日、一度休んでみませんか？立ち止まって、休むことで、今の自分をしっかりと見つめなおすことができますし、頭の中を整理することができます。心に余裕を作ることができれば、自然と笑顔になれます。作り笑顔ではなく、貴方の本当の笑顔を取り戻してくださいね。
