最近、新たなスーパーフードとして注目されているモリンガを知っていますか。美容や健康に気を遣っている人は既に始めているようですよ。
しかもこのスーパーフードは、インドの伝承医学であるアーユルヴェーダで古くから用いられてきたという歴史あるものなのです。モリンガ、どんなものなのか気になってきますね。
今日はモリンガのパワーについてご紹介します。
「モリンガ」とは？
北インドが原産とされる植物、熱帯地域や亜熱帯地域などで広く栽培されています。日本では温かい気候が特徴の沖縄を中心に見られますが、九州でも栽培されています。
モリンガは葉をはじめとして、種や花、根まで全てにとても豊富な栄養素が含まれており、別名「奇跡の木（ミラクルツリー）」と呼ばれるほどのスーパーフードです。
モリンガの効果
では、モリンガにはどのような効果があるのでしょうか。
便秘解消
モリンガには食物繊維が豊富に含まれていますので、腸内環境の改善に効果があります。
生活習慣病予防
健康を気にする方なら、ギャバ（GABA)という言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。ギャバとはアミノ酸の一種なのですが、モリンガはギャバ含有率が非常に高いのです。
ギャバには、血圧を下げる効果や中性脂肪を抑制する効果があるため、モリンガは生活習慣病の予防にも効果的です。
安眠効果
モリンガに含まれているギャバには生活習慣病予防の他に、安眠効果も期待できます。神経の興奮を抑えたり、リラックス効果があるからです。
美肌効果
腸内環境が改善し、便秘が解消すると自然とお肌も綺麗になります。便秘は体に不要な老廃物を溜めこんだ状態ですので、お肌にも悪影響を与えてしまうからです。
免疫力UP
モリンガが持つ整腸効果と、豊富なビタミンやミネラルが与える影響として、免疫力UPも期待できます。
モリンガの使い方（摂り方）
では、具体的にモリンガの摂り方をみていきましょう。
モリンガパウダー
モリンガの摂り方として多様性に富むのがモリンガパウダーです。モリンガパウダーとは、モリンガの葉を粉末状にしたものなのですが、青汁のように水やお湯に溶くだけで簡単に飲むことが出来ますし、味や香りが苦手という方は他の野菜や果物と一緒にジューサーにかけ、スムージーにして摂ることも出来ます。
飲むだけでなく、天ぷらの衣に混ぜたり、お味噌汁に入れたり、ヨーグルトに混ぜるという方法もオススメですよ。
モリンガ茶
職場などでお茶を飲む習慣がある人にはモリンガ茶もオススメです。モリンガ茶のティーバックも市販されていますので、急須を使用する手間もいりません。モリンガ茶はノンカフェインですので、体にも優しいですよ。
ただ、モリンガ茶はコンビニ等では販売されていませんので、朝自宅でタンブラーや水筒にモリンガ茶を入れて出勤すれば、節約と健康の両方が出来て一石二鳥かもしれません。
サプリメント
パウダーもお茶も面倒、という方はサプリメントという手もあります。サプリメントであれば、規定量を毎日飲むだけですので手軽に始めることが出来ますね。
ただし、商品によって含有量や値段に幅がありますので、購入の際には注意してチェックするようにしましょう。
モリンガオイル
ナチュラルなモリンガオイルであればオリーブオイルのように食用として使うことも出来ますが、日本で市販されているモリンガオイルの殆どはマッサージや化粧水などお肌に使用するためのものです。
しかし、ボディマッサージにモリンガオイルを使用しているエステもあるくらいですので、美肌効果が期待できます。
モリンガをオススメできない人
モリンガは基本的に副作用の心配はないとされていますが、体が敏感な時期である妊娠中や授乳中の方にはオススメできません。服薬中の方もお薬との飲み合わせがあるので、事前に医師や薬剤師の方への相談をおすすめします。
また、飲む方の体質によって、モリンガの整腸作用が強く出てしまいお腹が緩くなることもありますので、お腹が弱い方もモリンガを摂る際には注意が必要です。
まとめ
モリンガは生活習慣病を予防したり免疫力を上げるという健康効果だけでなく、美肌効果も期待できるという、まさにスーパーフードというべきパワーがあります。
アサイーやチアシードなど、様々なスーパーフードがブームとなって注目されては消えていきました。アサイーは冷凍のアサイーを入手するのが難しかったり、チアシードは水に戻すのが手間だったりと、今までは続けることが出来なかった方でも、モリンガであれば、自分の生活スタイルに合わせてお茶からサプリメントまで摂り方を選ぶことが出来ますので、長く続けられるのではないでしょうか。
最後に一つだけアドバイスを。モリンガを長く続けるためのポイントは、味とコストパフォーマンスです。味や香りが苦手だと、どんなに体に良いと言われてもストレスを感じてしまいますし、値段が高いと続けるのが難しくなってしまいます。実際に購入した方の口コミを参考に、出来れば試供品や少量パックから購入できる商品を試してみると良いでしょう。モリンガで体の中から綺麗な人を目指してみませんか。
