雑誌の表紙を飾るなどうらやましいほど抜群のスタイルを持つモデルの中村アンさん。しかし、かつては60キロ近くと太っていた時期もあったというから驚きですね。
13 kgものダイエットに成功した中村アンさんのダイエット方法をひも解いていきましょう。そこからあなたのダイエット法のポイントもきっと見えてきますよ。
中村アンが太った経緯
中村アンさんの現在のスタイルは、身長164 cm体重47kgというスリムボディです。そんな中村アンさんの体重の推移とその経緯についてみていきましょう。
中学生時代の体重は50㎏半ばと、やや太め体型だったそうです。
そんな中村さんの体重が一気に60㎏にまで増えてしまったのはカナダへの短期留学がきっかけだそうです。短期とはいえ、言葉や文化も違う国で過ごすことへのストレスや食生活の変化によって増えてしまったようです。確かに欧米の食事の量って多そうだし、カロリーも高そうですよね。
そんな中村さんは、高校、大学時代とチアリーディング部で活躍をしていたそうです。そのかいあって、高校、大学時代は体重は50kg台をキープしていたそうです。
しかし、チアリーディングはなかなかハードであるため、体重はキープできても筋肉質な体つきになってしまっているのがコンプレックスだったそうです。確かに、女性らしいほっそりとしたボディラインに憧れますよね。
実践した4つのダイエット方法
筋肉質な身体を華奢なあのスタイルにするには相当の苦労があったでしょうが、いったいどんなダイエットで13 kgダウンを実現させたのでしょう。
実践したダイエットは4つあるそうですが、その根底においていたのが「体質改善」です。
確かに部分痩せとか見た目をきれいに魅せるということばかりに意識がいってしまいがちですが、体質改善はとても大事です。一時期的なダイエットではなく、体質を変えてしまえばリバウンドも怖くないのです。
では、中村さんが実践していた4つのダイエット法を1つずつご紹介していきますね。
1.酵素ダイエット
ダイエットの味方として人気の酵素を中村さんも意識されていました。
酵素というのはたんぱく質の1種で、身体のエネルギーを作り出す代謝や老廃物質を体外に出す排出にも関係しています。つまりダイエットに大事な代謝アップとデトックス効果があるということです。
酵素は、生のお野菜や生肉、納豆や麹といった発酵食品に含まれています。
これらを含めて酵素を上手に食事に取り入れる方法としてお勧めなのが、スムージーを飲むことです。中村さんは朝食をスムージーに置き換えて積極的に酵素を摂り入れていたのです。
中村さんのある日のスムージーの中身がこちらです。
・ケール・ヨーグルト・ブルーベリー・ラズベリー・青汁
朝のお通じにいいヨーグルトや、身体によいケールや青汁、朝は金と言われるフルーツと、文句ない朝食ですね。
2.ジム通いダイエット
2つ目はジムに通う事です。やはり、身体にいいものを食べるだけではなく、身体を動かして代謝を上げていくことも大事ですよね。
食生活の改善の締めがジムというあたり、中村さんらしいですね。
ちょっと太ってきたかもという時は週に2回ジムに通い、短期で痩せたいときは1ヵ月続けることで効果がでるそうですよ。
3.炭酸水ダイエット
3つ目は炭酸水を飲むことです。もちろん甘い炭酸ジュースではありません。甘いものは基本飲まないという徹底ぶりです。
炭酸水は満腹感も満たしてくれますし、消化を助ける効果もあるので非常にお勧めです。
中村さんお勧めの飲むタイミングは朝起きてすぐだそうです。腸を刺激し、便通をスムーズにしてくれるのでうれしいですね。
4. 納豆ダイエット
4つ目は納豆を取り入れたダイエット法です。炭水化物を食べるとどうしても太りやすいので、お腹を満たすのに納豆を取り入れていたのです。代わりに目を付けるのが酵素たっぷりの納豆というのがさすがですね。
腸内環境を整える働きもあるので、身体の中からもきれいになれます。
実は中村さん、納豆は嫌いだったそうですが、ダイエットのために食べていて今では大好きになったのだとか。
インナーマッスル運動
最後に、中村さんの引き締まったボディラインを作っている、インナーマッスル運動を少しご紹介しておきましょう。
クロスフィットというトレーニング法を行っているそうです。実はかなりハードなトレーニングで、ひたすら動作を繰り返すのです。例えば、走る、起き上がる、持ち上げる、押す、飛ぶといった風にその動作を繰り返すことで、引き締まった身体を手に入れるのです。
そこまでできなくても、動作を繰り返すことでラインをきれいに魅せる身体づくりならマネ出来ますね。
中村アンさんのダイエット法をご紹介してきましたがいかがでしょうか。そこまでできないわと思われた方もいらっしゃるでしょう。少しずつ自分にできるものからでも取り入れていき、きれいなボディラインをゲットしたいですね。
