二重あごは太ってみえる以外にも、全体的に老けた印象を与えてしまいます。あごのラインがスッキリしていると、全体的な印象もスッキリと美しく見え、より魅力的な印象になりますね。
今回は二重あごの原因と解消する方法についてご紹介していきます。フェイスラインにコンプレックスがある方はぜひ、参考にしてくださいね。
二重あごの原因は？
1.むくみ
老廃物が体外へスムーズに排出できないとリンパの流れが滞り、むくみとなり蓄積されていきます。むくみはアルコールを過剰摂取した翌日の一時的なむくみと、慢性的なものの2種類に分かれます。
身体はスッキリしているのにフェイスラインがふっくらしているのは、慢性的なむくみと考えられるでしょう。
2.姿勢の悪さ
猫背の方は普通にしていてもあごが前に突き出しているような体勢になっているため、首の前の皮がひっぱられ脂肪が少しずつ重力により下がることで二重あごになります。姿勢が悪いことでストレートネックになりやすく、首回りに脂肪がつきやすくもなります。
特に日頃スマホをよくいじる方はどうしても下向きになり、表情筋が重力で下がりやすくたるみにつながります。最近二重あごが気になるという方は、姿勢について気にしてみましょう。
3.肥満
肥満も当然ながら二重あごの原因です。身体だけでなくあごに皮下脂肪がつくと、むくみやセルライトとなり二重あごにつながります。さらに加齢は顔の下部分に脂肪が蓄積されやすくなるため、注意が必要です。
4.筋力低下
顔にも身体同様、多くの筋肉があります。日ごろ無表情といった表情に乏しい方は筋肉が使われる機会が少ないため、要注意です。
特に普段から硬いものを食べることが少ないと、二重あごと関係が深いオトガイ筋の筋力が低下してしまいます。するとあごの皮膚や肉を支えることが難しくなり、二重あごやむくみへとつながります。
5.たるみ
最近あごを含めたフェイスラインがなんとなくぼやけてきたと感じたら、たるみが原因です。加齢に伴うヒアルロン酸やコラーゲンなどの減少によると考えられています。
解消する方法
舌回し運動
口を閉じながらできるエクササイズで、あごや首といった多くの筋肉に働きかけるため、二重あごだけでなく顔全体のたるみ改善や小顔効果も期待できます。
1.口を閉じた状態で歯と唇の間に舌を入れる
2.歯をなでるようなイメージで舌を右回り・下回りに回していく
しっかりと口を閉じて各20回ずつを目安に行っていくことで、オトガイ筋の強化につながります。
早く回す必要はなく、1回2～4秒を目安に朝・昼・晩1セットずつ行っていくのがポイントですよ。
オトガイ筋トレーニング
オトガイ筋を鍛えることでフェイスラインのたるみ改善につながります。こちらのエクササイズも習慣にしたいものですね。
1.上をゆっくりと向き、天井と顔が水平になるようにし、下唇を上に突き出した状態で5秒間キープする
2.そのままの状態で舌を上に突き出し、円を描くようにゆっくりと右に10回・左に10回舌を回していく
ここまでを1セットとし、1日3セットを目安に行っていきましょう。あごのオトガイ筋を意識しながらエクササイズを行っていくのがポイントですよ。
リンパマッサージ
お肌への刺激を最小限にするためにもリンパマッサージを行うときは、クリームやマッサージオイルを使用します。毎日の習慣にすることで顔のむくみの改善はもちろん、リラックス効果もあるため1日の疲れを取りたい方にもおすすめですよ。
1.鎖骨の上部をさすり、リンパの流れをアップさせあごの中央から耳の下のラインまでをやさしくさする(このとき一定方向に行わないと、老廃物がうまく集まらないため注意)
2.耳の下に集められた老廃物を鎖骨に向けて、老廃物をリンパの流れに沿って押し流していく
3.最後に鎖骨の上と周辺をさすり、ワキまで老廃物を流し、ワキを押す
入浴後に身体が温まった状態で行うのとより効果が高まります。力が強すぎるとお肌への刺激になるため、力加減には十分注意したいものですね。
リフトアップクリームを使う
フェイスマッサージやリンパマッサージのときに、通常のクリームではなくリフトアップクリームを使うとより効果的です。リフトアップクリームの中で特に人気があるのが『EBM ESスキンクリーム』です。
エステサロンで実際に使われているプロ仕様の美肌クリームです。天然鉱石のトルマリンが配合されており、お肌にすり込むと血行がアップするため代謝が上がりお肌のサイクルを正常に保ちやすくなります。
天然のミネラルが豊富に含まれているため、お肌を内側からケアしてくれます。二重あごを改善したい方は、併せて使用してみると良いでしょう。
生活習慣を見直す
よく噛んで食べる
現代の食生活は柔らかいものが多いため、噛むということが少なく口周りの筋肉が低下しやすい状態です。スルメやガム・せんべいなどできるだけ噛む回数が多い食品を口にしてあごの筋力が低下するのを防ぎましょう。
1回あたりの食事もいつもよりも噛む回数を意識して増やしましょう。1口あたり30回が理想ですよ。
食事も塩分の過剰摂取はむくみにつながります。二重あごの原因がむくみの場合は、食生活の見直しも心がけたいものですね。
表情豊かに過ごす
デスクワークや家事や育児で回りの人と話す機会が少ないとつい、無表情になりがちです。無表情の状態は顔の筋力低下となり、フェイスラインがたるみやすく二重あごへとつながります。
できるだけ表情豊かにすることを心がけましょう。大きな口で笑うのも表情筋が鍛えられます。表情豊かな女性は周りからみても魅力的です。ぜひ意識して行いましょうね。
日常生活での姿勢も見直す
スマホは私たちの日常生活に深く結びついているため、全く使用しないといことは難しい状態です。スマホを使う機会を減らすことができる方はそれがベストですが、難しい場合はスマホやPCを使う姿勢に注意を払いたいものです。
スマホを使うときは首をできるだけ曲げずに目線を下にするか、顔の前にスマホを置くようにして下を向かずに水平になるように心がけましょう。
デスクワークの場合は特に猫背になりやすいので要注意です。定期的にストレッチを取り入れ、姿勢を改善していきたいものですね。
二重あごの原因はむくみやたるみ・姿勢の悪さ・肥満・筋力低下によって起こります。二重あごの改善に特に効果的とされるオトガイ筋を鍛えるエクササイズやリンパマッサージで二重あごを改善していきましょう。
リフトアップ効果のあるクリームを組み合わせるとさらに効果的ですよ。
