ダイエット方法はたくさんあって、次から次へと話題になります。今、注目されているのが、多くのご家庭で常備されているシーチキンを使った「シーチキンダイエット」です。シーチキンの缶づめは、それほどカロリーが低いとも思えず、どうしてそれを使ってダイエットができるの？と思ってしまいますよね。
話題のシーチキンダイエットについて、いったいどんなダイエット方法なのか、どうしてダイエット効果があるのかなどをご紹介いたします。また、そのやり方もご紹介いたしますので、お試しになってみてください。
「シーチキンダイエット」とは？
このダイエット、テレビである芸能人の方が実践し、結果を出してから一躍有名になりました。もうすっかり定番になったシーチキン。これを1日2缶食べるだけで、体重がおちるというものなのです。朝、昼、夜の1日3食のうちのどれか1食をシーチキン料理にするという、置き換えダイエットになります。
あのライザップでも、トレーナーの方がダイエット中の食生活にシーチキンをプラスすることをすすめているので、ダイエットにはとても良い食材ということがわかります。今はいろんなメーカーから発売されており、カロリーが低めの水煮と、旨味たっぷりの油漬けがあります。
ダイエットに使うなら水煮缶がおすすめなのですが、美味しさからいうと、やはり油漬けです。ツナ缶をそのまま食べるというよりも、ツナ缶をメインにした料理を食べるというものなので、ダイエット中も味の満足感を得たいなら、油漬けがおすすめになります。
ただ単に、1日2缶食べるというものではありません。シーチキンダイエットを行うのは3週間で、1日8時間の睡眠が必要になります。
このダイエットにチャレンジした芸能人の方も、約1.8kg減に成功されています。その時に一緒にダイエットにチャレンジした一般の方は、なんと3.3kgの減量に成功しています。たった3週間でこれだけ体重が落ちれば、お腹周りもかなりスッキリしそうですね。
シーチキンがダイエットに効果的な理由
シーチキンって、カロリーが高いと思っていませんか？確かに油漬けの物に関しては、表示を確認すると、300kcal以上になっています。ですが、これは缶詰の中の全てのカロリーになります。
みなさんは、シーチキンを使って料理をするとき、ある程度油をきってお使いになっていますよね。あの油をきることで、カロリーは激減します。油を半分切るだけでも、180kcalを下回ります。これはかなり低カロリーですよね。
シーチキンの原料は、マグロやカツオです。魚には筋肉の元となるタンパク質が豊富に含まれているので、基礎代謝をアップさせる効果があります。また、良質な脂質なので、中性脂肪を落とすサポートをしてくれることから、ダイエットにはピッタリの食材なのです。
油漬けと水煮がありますが、油漬けでも、先にご紹介したとおり、ある程度調理前に油を切ることで、大幅にカロリーカットすることができます。シーチキン自体に味がついているので、調理の段階で使う調味料を使わなくても、野菜の甘みとシーチキンの味だけでも十分美味しくなります。
カロリーが高いので敬遠する人もいますが、油をきるだけでカロリーカットができ、栄養も豊富なので、ダイエットには効果的な食材です。
シーチキンダイエットのやり方
このダイエット、驚くほど簡単でお手軽です。
・朝、昼、夜のどれか1食をツナ缶を使った料理に置き換えます。1日2缶使用。
・1日8時間睡眠が必須
・期間は3週間
これだけです。朝ならサラダ、昼ならパスタ、夜ならツナ缶と野菜のスープにする。というふうに、1日1食シーチキンを使った料理に置き換えてください。
「1日8時間睡眠」食べて寝るだけでどうして痩せるのか不思議に思う方も多いはずです。ダイエットに良質な睡眠は必須です。8時間しっかりと眠るだけで、約300kcalを消費することができます。また、満腹ホルモンと呼ばれている「レプチン」を増やす効果も期待できるので、この8時間睡眠は、シーチキンダイエットにおいては必須となります。
シーチキンダイエットの注意点
このダイエットを行うにあたって注意してほしいのは、まずは油漬けのツナ缶を使う場合です。そのままオイルも全部使ってしまうと、かなりの高カロリーになってしまいます。また、オイルを切っても、大量のマヨネーズと和えてしまうと、これも高カロリーになってしまいます。
メニューを決める時は、常にカロリーを意識するようにしてください。
また、妊娠中や授乳中の方は、このダイエットはおすすめできません。マグロやカツオには、少なからず水銀が含まれています。大量に摂取することは健康上何らかの影響が出る可能性があります。
普通にたまに食べるなら特に問題はありませんが、ダイエットの為ということで、必要以上に摂取するのは体によくありません。痩せたいし、栄養も豊富だからといって、摂り過ぎないようにしてください。
ツナ缶は、とても安いですし、美味しくて栄養も豊富です。このダイエットに限らず、毎日の食生活に上手にとり入れることで、美容と健康にも良い効果が期待できますよ。なかなかダイエットを続けられないという人でも、比較的継続しやすい方法です。是非始めてみましょう。
