美肌は多くの女性の憧れです。その美肌になる方法はたくさんありますが、最近話題になっているのが、お肌が元気になれる「肌断食」という方法です。「断食」と聞くと、ちょっと辛いイメージがありませんか？
話題の「肌断食」とはどんなものなのかをご紹介いたします。また、どんな効果があるのか、なぜ必要なのか、この美肌作りの正しいやり方なども併せて詳しくご紹介いたします。
「肌断食」とは？
「断食」というと、ダイエット方法でも非常に辛い物に分類される方法です。ですが、この場合は美肌作りの一つの方法として用いられている美容法のことなので、安心して下さい、食事は普通にして頂いて大丈夫です。
この美容法には、いろんなやり方がありますが、基本的にはスキンケアと化粧を一切しないで、水で顔を洗ってそのまま何も付けずに過ごすという美容法になります。
保湿ゼロではシワになる！
乾燥したら肌があれる！
という声も多くあります。でも、この美容法は、毎日お肌の為にと行っているものを一旦お休みすることで、肌本来の力を取り戻すということを目的としています。
私たちのお肌には、自ら美しくなろうとする力があります。日々いろんなスキンケアコスメでお肌に栄養や潤いを与えてしまっているので、お肌が自分で何もしなくなって本来の力が弱くなってしまっているのです。
元々のお肌の力を取り戻す為に、一旦全てのケアをお休みしてあげる、それが肌断食なのです。
肌断食の効果と必要性
乾燥肌改善
この美容法を実践している間は、水で顔を洗うだけです。普段は、クレンジングや洗顔などで、必要な潤いやセラミドまで洗い流してしまっています。
こういった洗顔をやめることで、お肌の潤いは保たれ、乾燥肌も改善されていきます。初めは乾燥が気になるかもしれませんが、お肌本来が持つ力によって、程良く保湿された状態になっていきます。
ニキビ肌改善
肌の乾燥が改善されることで、過剰な皮脂分泌もされなくなります。その結果、ニキビができにくいお肌へと改善されていきます。
ターンオーバー正常化
全てのコスメをお休みすることで、お肌本来の力を取り戻し、ターンオーバーも正常化されていきます。そうすることで、毛穴が目立たなくなり、シミも薄くなっていくという効果も期待できます。
効果は人によって差があるものの、早い方なら3日程でお肌の変化を実感する事ができます。ただ、効果を得るまでに、1年程度かかる方もいらっしゃいます。
この肌断食がどうして必要なのか？それは、先にも何度も書かせていただいていますが、「お肌本来の力を取り戻す」為なのです。どんなに高いコスメを使っても、肌本来の力が弱くなってしまっては、本物の美肌になることはできません。コスメを変えた途端に肌トラブルに悩まされる可能性も高くなってしまいます。
どんな肌トラブルにも負けない強い肌を作る為には、お肌が持つ本来の力を高めることもとても大切なことだからです。
肌断食の正しいやり方
肌断食には3つの方法があります。それぞれ正しいやり方を詳しくご紹介いたします。
完全肌断食
これは、スキンケアコスメも化粧品も全てを使わないという方法で、お肌に摂ってもかなりのリスクを伴います。ですから、少しずつ順序を決めて止めていくようにします。
・クレンジング
・クリーム
・乳液
・美容液
・化粧水
この上のような順序で、徐々にストップしていきます。
乾燥が気になるなら、ワセリンなら使用OKです。それ以外のスキンケアはもちろんですが、化粧品も一切使わないようにします。
この方法は、かなりの覚悟をもってのぞまないと、結果を出すことは難しいでしょう。
夜肌断食
やはり日中は仕事などもあり外出することが多いので、化粧をしないというのはできない方も多いはずです。そういった方には、夜だけ行うのがおすすめです。
夜洗顔をした後は、何も付けずにそのまま寝るというやり方です。こちらもいきなり全てをやめるのは難しいので、先にご紹介した順でストップしていくことをおすすめします。
化粧をしてるのにクレンジングはストップできない、という方が多いです。確かにそうですよね。そういった場合は、クレンジングがいらないミネラルファンデーションなどを使うようにしましょう。
週末（休日）肌断食
お仕事もお休みの週末（休日）だけを利用して、この美容法をするというやり方です。基本化粧はせずにすごします。夜寝る前は石鹸で洗うだけにします。これを繰り返すことで、お肌がどんどんきれいになっていきます。
この美容法の注意点
紫外線対策
スキンケアも化粧品も一切付けないのが基本ですが、紫外線対策は必要です。家の中にも紫外線が降り注ぐことがあります。窓にはレースのカーテンなどをして、直接紫外線に当たらない工夫をして下さい。
外出時は、日傘をさしたり、UVカット帽子やメガネをつけることを忘れないでください。
好転反応
この美容法を始めた直後は、好転反応で、乾燥や肌荒れが悪化することもあります。どうしてもいつものスキンケアコスメを使いたくなると思いますが、そこはぐっと我慢してください。それを乗り越えれば、徐々にお肌は蘇ってきます。
正しいやり方で行う
先にご紹介したように、全てのケアを突然止めるのではなく、徐々に減らしていくという形をとるようにしてください。全てのケアがストップした時、乾燥などが気になることもあるはずです。そういった場合は、少量のワセリンの使用はOKですので、無理せずに少しだけ保湿してあげるようにしましょう。
肌断食は継続が必須
この美容法は、お肌本来の力を取り戻す為のものです。本来持っているバリア機能などを蘇らせるには、時間がかかります。あせって、いきなり全てのケアや化粧品を止めてしまうよりも、週末（休日）だけなど、無理のない範囲で長く続けることが大切です。
効果が出るまでには、個人差があり、即効性はありません。今までコスメなどで甘やかしてしまっていたお肌を鍛えなおすものなので、一朝一夕で結果が出るものではありません。長期戦覚悟でチャレンジしてみて下さい。
いつまでも若々しく美しい美肌を保つ為には、やはり本来の力を取り戻すことが必要になります。この機会に肌断食ですっぴん美肌を手に入れてましょう。
