肌断食は最近注目を集める美容法です。きちんとスキンケアを行っているにもかかわらず、肌の状態が望ましくない方は、一度肌断食を試してみてはいかがですか？
今回は肌断食の効果やメリット、正しいやり方についてご紹介いたします。
「肌断食」とは？
「肌断食」はスキンケアを中止して肌を断食状態にすることです。
肌断食の目的は、普段の過度なスキンケアで疲れてしまった肌を本来の健康的な状態に戻すこと。それまで行っていたスキンケアを中止するため、乾燥肌になったり肌が荒れたりしないように正しい方法で行うことが重要です。
肌断食の効果やメリット
肌断食をすることによって得られる効果やメリットはどのようなものなのでしょうか。
肌断食の効果
乾燥肌の改善
肌断食中はスキンケアを行いません。十分に保湿ができないため、乾燥が悪化するのではないかと心配する方もいるかもしれませんが、正しい方法で肌断食を行うと乾燥肌の改善が期待できます。
肌断食で乾燥肌が改善されるのは肌に本来備わっている力が発揮されるためです。肌には乾燥すると皮脂を多く分泌し、乾燥を防ぐ力が備えられています。
スキンケアを中止することで、肌が乾燥すると皮脂が分泌され、乾燥肌が改善されるのです。
水分と油分のバランスが整う
保湿重視のスキンケアで肌の油分が多くなっている場合は、肌断食で水分と油分のバランスを整えられます。
水分には肌のハリやなめらかさ、潤いを維持する働きがあり、油分には水分の蒸発を防ぐ働きがあります。油分は不足すると肌の乾燥につながりますが、多すぎても肌に悪影響を及ぼします。
ニキビは油分過剰で起こる肌トラブルの一つです。油分が多すぎると毛穴がふさがり、皮脂が詰まってニキビができてしまいます。
また、テカり肌も油分過剰によっておこるトラブルです。テカり肌の対策をしなければ、化粧崩れをしやすくなったり、汚れがたまって毛穴の黒ずみにつながったりとさまざまなトラブルが引き起こされます。
肌断食中は肌に対して過剰に油分を与えないため、油分と水分のバランスが整い、ニキビや毛穴の黒ずみの改善効果を期待できます。
環境に左右されない肌に
肌断食を行えば肌が本来持つ力が取り戻されます。環境に合わせたスキンケアをしないため、肌が環境に順応するようになり、季節や天候、ストレスなどの影響を受けない肌を手に入れられるのです。
肌断食のメリット
防腐剤などの影響を受けない
肌断食を行えば、スキンケアアイテムや化粧品に含まれる防腐剤などの成分の影響を受けなくなります。
スキンケアアイテムや化粧品に含まれる防腐剤、界面活性剤などの成分は肌を乾燥させたり、肌のバリア機能を弱めたりすることがあります。
スキンケアを頑張っても肌の状態が望ましくない場合は、防腐剤や界面活性剤などの影響を受けて肌が弱くなっている可能性があるため、肌断食で改善させましょう。
また、スキンケアアイテムや化粧品に含まれているアイテムが原因でアレルギーを起こしている方も、肌断食を行えば健康的な肌に近づきます。
肌の調子がわかる
肌の状態がわかりやすくなることも肌断食のメリットです。
普段、しっかりとスキンケアをしている人は肌が乾燥していたり、くすんでいたりしてもわかりにくいです。肌断食でスキンケアを中止すると肌の状態をダイレクトに知ることができ、肌トラブルの改善に役立てられます。
時間やコストを浮かせられる
肌断食を行えば、スキンケアや化粧にかかるコストや時間を浮かせられます。スキンケアや化粧に使っていたお金や時間を趣味に当てるとストレスを発散でき、肌荒れの予防にもつながるでしょう。
肌断食のやり方と注意点
肌断食は正しい方法で行わなければ、乾燥肌や肌荒れを引き起こしてしまう恐れもあります。実践する前にやり方と注意点を確認しておきましょう。
肌断食のやり方
肌断食はゆっくりと時間をかけて行う必要があります。突然、すべてのスキンケアを中止すれば肌に負担がかかることもあるため、以下の手順で徐々に使用するアイテムを減らしていきましょう。
1.クレンジングをやめる
2.クリーム、乳液、美容液、化粧水の順で徐々にスキンケアを減らす
3.水洗顔のみにする
肌断食を進めながら、メイクも徐々に落としやすいものに変えていきます。リキッドファンデーションを使っている人はパウダーファンデーションやミネラルファンデーションに替え、お湯で落ちるマスカラなどを使うとクレンジングが簡単です。
スキンケアアイテムを減らしていく段階で乾燥を感じたときは、ワセリンを使って保湿してください。肌に負担がかからないようにゆっくりと進めることが大切です。
週末のみの肌断食
長期間肌断食を行うことに抵抗がある人には週末だけの肌断食もおすすめです。週末のみの以下のように行います。
金曜日の夜：肌に優しいクレンジングと石鹸での洗顔のみでスキンケアをやめる
土曜日：水洗顔のみでクレンジングとスキンケアをやめる
日曜日の朝：土曜日と同様
日曜日の夜：石鹸でのスキンケアのみ
週末のみの肌断食でも、継続することによって徐々に効果を実感できるようになるでしょう。
クレンジングをやめる簡単肌断食
クレンジングのみを中止する肌断食は簡単にチャレンジできて肌への負担も小さいです。クレンジングを中止する肌断食を行う場合は石鹸のみで落とせるメイクアイテムを使い、肌に汚れを残さないよう注意してください。
肌断食の注意点
肌断食をするときは5つの点に注意しましょう。
乾燥肌の人は無理をしない
肌断食を行うとスキンケアで乾燥を予防できません。通常は数日乾燥を感じた後に徐々に皮脂が分泌されて肌が潤いますが、ひどい乾燥肌や年齢肌の方は乾燥が悪化して肌が荒れたり、シワができたりすることもあります。
乾燥肌の方は焦らず、ゆっくりとスキンケアアイテムを減らして乾燥を予防しましょう。
紫外線対策はしっかりとする
肌断食中は日焼け止めを使いません。外出するときは日傘などを使って紫外線対策をしてください。
どうしても日焼け止めを使いたい場合は石鹸で落とせるタイプのものがおすすめです。
ライフスタイルに合わせて行う
肌断食は無理なく継続することが大切です。
週末が休みの仕事をしている方は週末にのみ行うなど、ライフスタイルに合わせた期間で肌断食を行いましょう。肌断食中は日焼け止めを塗れないため、あまり外出しないタイミングで肌断食をするのもおすすめです。
生活習慣も見直す
肌断食中、肌は敏感な状態になります。
十分な睡眠時間を確保する、栄養バランスが整った食事を摂る、禁煙するなど生活習慣を見直し、肌に悪影響が出ないように注意してください。
肌が弱い人は肌断食をしない方が無難
アトピー性皮膚炎の方は肌断食のみでは状態が回復しません。元々肌が弱い方も悪化することがあるため、肌断食は避けた方が無難です。
どうしても肌断食にチャレンジしたい場合は医師に確認してからはじめることをおすすめします。
休養日を設けて美しい肌を手に入れよう
スキンケアアイテムや化粧品には肌に負担がかかる成分が含まれています。肌に疲れを感じている方は肌断食で休養日を設けて美しい肌を手に入れましょう。
肌は28日サイクルで生まれ変わります。まずは1か月程度肌断食を継続すれば、徐々に効果が現れるでしょう。
肌荒れやひどい乾燥などのトラブルが現れた場合は無理せず皮膚科を受診してください。
