冬から春にかけて、
美味しい苺の季節ですね。
皆さんは、
いちご狩りに行ったりしますか？
毎年、いちご狩りが楽しみなのは
私だけではないはずです(笑)
甘くておいしいいちごは
そのまま食べるのはもちろんのこと、
ジャムやジュースなど、
色々な用途に使われていますよね。
そんなおいしいいちごは、ただおいしい
だけでは終わらないのです。
いちごは美肌に美容にとても効果のある
食べ物でもあるのです。
いちごの栄養
いちごの栄養素は次のようなものがあります。
【 1.ビタミンＣ 】
・シミやそばかすの原因となる
メラニンを減らす
・体内のコラーゲンの生成を助ける
・免疫力を高め、病気への抵抗力がつく
・抗酸化作用があり、老化を防ぐ
【 2.カリウム 】
・むくみの予防
・高血圧の予防
・筋肉を正常に保つ働きがある
【 3.カルシウム 】
・骨粗しょう症の予防
・高血圧や動脈硬化の予防
・イライラを解消する
【 4.葉酸 】
・貧血の予防
・細胞の再生を助ける働きがある
・動脈硬化の予防
【 5.アントシアニン 】
・眼精疲労回復
・視力回復
・ガンの予防
【 6.食物繊維 】
・下痢や便秘の解消
・疲労回復の効果
・コレステロール値をさげる
・血糖値の上昇を抑える働きがある
いちごの美肌効果
いちごと言えば、「ビタミンＣ」が
豊富なのは有名なことですよね。
ビタミンＣはシミやそばかすの
原因となるメラニンの生成を防ぎ、
ハリと弾力のあるお肌を保つだけでなく
美白効果も期待できます。
さらに、抗酸化作用があり、
お肌の老化を防いでくれます。
ですが、ビタミンＣは壊れやすく
特にストレスやタバコの喫煙によって
大量のビタミンＣが破壊されてしまうので
タバコを吸う人は吸わない人よりも、
より多くのビタミンＣを摂取する必要があります。
その他、いちごには食物繊維が
豊富に入っているので、
下痢や便秘を防ぐ整腸作用もあります。
便秘はダイエットの敵！
と言われていますから
ダイエット中の人にも
最適な食べ物といえます。
さらに、いちごには体内に溜まった不要な
塩分を排出してくれるカリウムが含まれて
いるので、むくみ解消や高血圧の
予防などの効果もあります。
あの、普段何気なく食べている
美味しいいちご！！
そのおいしいいちごが美肌に美容に
そして健康にまでもよいだなんて驚きですよね。
いちごを毎日、摂り入れて心もリラックス、
カラダも健康に、そしてお肌も美しく維持していきましょう。
