お尻歩き ダイエット で 下半身 が驚くほど 引き締まる !

お尻歩き ダイエット で 下半身 が驚くほど 引き締まる !

お尻歩きダイエットとは、
骨盤周りの筋肉をいながら行うため

ヒップアップはもちろん、
ウエストも引き締まってしまうという
とても効果的な運動です。

床に座り、お尻で歩くのですが、
イメージよりもとってもハードです。

しかし

・骨盤を動かして元の正しい位置に戻され、
 ぽっこりお腹がへこむ

・お尻の筋肉をしっかり使うので
 ヒップアップ効果

・筋肉が鍛えられ、
 お尻の脂肪が燃焼しやすい

と、かなり効果テキメンです。

お尻に脂肪がつく原因を探り、
お尻を引き締めるための
エクササイズを今回はご紹介します。

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お尻が大きくなる原因

お尻は程よく大きくても
女性らしい魅力があるので極端に

小さなお尻になる必要はありませんが、
問題はお尻のサイズではないですよね。

お尻がブヨブヨとした脂肪で
大きくなってしまうのは、
見た目にも魅力半減してしまいます。

お尻は大きくても、引き締まっていて
弾力がある女性はセクシーで魅力的です。

でも、どうしてお尻のお肉って
つきやすいのでしょうか。

そこには女性にありがちな
色々な要素が関係しています。

 

骨盤の歪み

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骨盤というのは身体の中でも
もっとも大きな骨です。

上半身と下半身をつなぐための
重要な部分にある大きな骨。

この骨盤は歩き方や座り方など
日常の姿勢が影響して歪みやすいのです。

とくに女性の場合はハイヒールを履いて
筋肉に不自然な負担をかけて歩いたり、

座って行う作業が長くなるなど、
骨盤が歪みやすくなります。

妊娠や出産を終えた後にも
骨盤が開きやすいので

この時にきちんと矯正しておかないと
ずっと歪みが生じたままに
なってしまいます。

骨盤が歪むと、
骨盤の中の血流が悪くなり

お腹やお尻の脂肪が
代謝されにくくなります。

これがお尻を大きくしてしまう原因に
繋がっていくことがあるのです。

こんなことに心当たりはありませんか?

・いつも同じように足を組んで座る
・立つときにはどちらかにだけ体重をかける
・重いカバンをいつも同じ腕(肩)で持っている
・猫背になっている

当てはまることは多ければ
骨盤が歪みやすいので要注意です。

正しい歩き方や座り方を心がけることや
骨盤矯正ベルト、骨盤クッションなど、

骨盤の歪みを矯正する便利なグッズも
色々あるので、試してみましょう。

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セルライトが蓄積する

セルライトはお尻や太ももに
つきやすくなります。

セルライトは脂肪のかたまりですが、
単なる脂肪だけのかたまりではありません。

厄介なことにセルライトは皮下脂肪と
老廃物が混ざって固まったものなので、

一度セルライトとして付き始めると
カンタンには落とすことができません。

セルライトになりやすい人は
冷え性でむくみやすい体質の方が多いです。

老廃物というのは排出されない水分です。
それが脂肪と結合することで

ゴリゴリとした
コブのようなものになるので、

お尻が大きくなるのを防ぐため
に脂肪を燃焼させると
セルライトも予防できます。

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筋肉が減少する

お尻に脂肪がつく原因はやはり筋肉とも
無関係ではありません。

運動不足でダイエットをしても
脂肪は落ちても筋肉は少なくなります。

そんな状態では脂肪が
つきやすくなって当然です。

筋肉はカロリーを燃やすために
必要なエンジンです。

脂肪は消費されなかったカロリーが
吸収されて蓄積されるものです。

筋肉を鍛えないとお尻にお肉がついても
なかなか燃焼させることができないのです。

お尻の筋肉は早歩きをしたり、
階段を上ったりするだけでも使っています。

日常生活の中でお尻の筋肉を
意識して動くようにするだけでも
筋肉の衰えを防ぐ効果があります。

特別に運動をするのが面倒に思うのなら、
なお更ですが、生活の中で

筋肉をしっかり使うような
動作を心がけてみましょう。

お尻歩き運動のやり方

さてさて、お尻を引き締めて
素敵なバックスタイルの美人になるために
効果的なエクササイズをご紹介します。

1.
床に、両足を伸ばした状態で座り、
足の指先が上を向くように、
足首を90度にします。

2.
右足と右手、左足と左手を同時に前に出し、
お尻で歩きます。

3.
前に10歩進み、後ろに10歩戻ります。

慣れるまではかなりきつく感じます。
無理のない程度にして徐々に
回数を増やしましょう。

お尻を大きく動かすことで
身体もポカポカとしてきますよ。

参考動画

下着を変えてヒップアップ!

お尻歩きダイエットと
一緒に取り組んでいただきたいのが「補正下着」です。

補正下着の良いところは、なんと言っても「お手軽さ」。
身に付けるだけで、
体型をどんどん変えていく効果があります。

中でも、
日テレ「有吉ゼミ」にて紹介されたこともある
補正下着「Vアップシェイプリフト」は
とてもオススメです。

Vアップシェイプリフトでは、
悪い姿勢を強制的に補正することができ、
ヒップアップのための筋肉を刺激することができるのです。

そのため、普段のお散歩やお買い物、お掃除の時間を
自然とヒップアップトレーニングタイムに早変わり!

タレントの手島優さんも
ご愛用されている人気商品ですので、
がんばらずにヒップアップ・下半身痩せしたい方は
ぜひ一着はご用意してください。

>>「Vアップシェイプリフト」の公式サイトはこちら

おわりに

お尻歩きダイエットでは
普段あまり使わない筋肉を使うため、
無理は禁物です!

自分なりのペースでもOKです。

このお尻歩きは、筋トレの一種でもあるので、

短期間で劇的に変わる人もいますが、
やはり毎日コツコツやるのが大切です。

続けないとお尻の筋肉はすぐに衰えてしまうので、
継続することを目標としてみましょう。

1か月でも続けると、
目に見えて効果を感じられますので、
隙間時間をみつけて、ぜひ取り組んでみてください^^

憧れの美尻を手に入れてみましょう♪

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