ストレートネック を 解消 ! 肩こり セルフマッサージ

ストレートネック を 解消 ! 肩こり セルフマッサージ

ストレートネック を 解消 ! 肩こり セルフマッサージ

 

通常、私たちの首の骨は、
ゆるやかに前に湾曲しています。

しかし、最近では、
この首の湾曲がなくなり、
まっすぐの状態になっている人が増えてきております。

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これをストレートネックというのですが、
ストレートネックは、
肩こりや頭痛、腕のしびれといった
症状を引き起こすことがあります。

こういった方は、要注意です。

・長時間デスクワークをしている
・毎日車を運転している
・携帯電話の画面を1日1時間以上みている
・猫背である
・枕がない方が寝やすい

肩こりがひどくて、
上の項目が複数当てはまる方は、
ストレートネックかもしれません。

このやり方でケアをしてあげてください。

 

やり方

〜寝ながらする方法〜

うつぶせに寝転んで、
両腕を使って上半身をそらせていく

息を吐きながらゆっくりと5回行い、
目線は天井を見るように。

 

〜椅子に座りながらする方法〜

椅子に座ったまま
両手を上に上げて、
背中を後ろにそらせます。

息を吐きながらゆっくりと。

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まとめ

ストレートネックが
改善されていきますので、
肩こりなどが楽になっていくと思います^^

ただし、症状によっては、
首の骨に何らかの問題が発生している
場合もありますので、
症状が重い方は、病院にいかれることを
おすすめいたします。

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