ピラティスは姿勢や骨格のゆがみを直し
インナーマッスルを鍛えることにより
基礎代謝を上げることができます。
その結果、余分な体脂肪が減り、
太りにくい身体作りをすることができます。
今回は、
ピラティスインストラクター
日野泰子先生のれピラティスレッスンを
ご紹介いたします。
全6パートあるレッスンですので、
ご自身のペースで取り組んでいってください。
1.立位の前屈エクササイズ
2.手足の対角線エクササイズ
3.腕立て伏せエクササイズ
4.くるみ割りエクササイズ
5.蹴り出しエクササイズ
6.斜めツイストエクササイズ
ダイエットをしながら
腰痛、肩こり、ひざ痛、五十肩に効果ある
レッスンとなっております。
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動画レッスン
一般的な筋肉トレーニングのような
キツい方法とは違い、
ピラティスは深層部にある筋肉をゆっくりと鍛える
エクササイズです。
つらい思いをせずに継続することができるため、
楽しみながら取り入られると思います＾＾
