肩こりの痛みを軽減させる、お願いポーズ

肩こりは私たち現代社会人の多くが
抱えている身体の悩みです。

肩こりの原因は様々です。

長時間にわたって同じ姿勢をとり続けていることや、
パソコンなどの画面を
注視しすぎることによる眼精疲労、

そして日頃からの運動不足やストレスなどが挙げられます。

長時間同じ姿勢にならないように気を付けようと
みなさん考えたことがあると思います。

ただ、、、
デスクワークや立ち仕事など、
自分の仕事によってはずっと同じ姿勢のままで
作業を行わざるを得ない場合もあります。

大切なのは、同じ姿勢を取らないように意識するのではなく、
肩こりに影響する痛みを蓄積させずにどのようにして
和らげていくか、解消するか、という点にあります。

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<肩こり解消法について>

1.「お願いポーズ」の肩の柔軟ストレッチを行う

整体師やサロンスタッフが
肩こりの悩みを抱えるお客さんに勧める「お願いポーズ」という
自宅でも会社でもできる簡単な肩の柔軟ストレッチがあります。

特別な材料は使わず、身体ひとつで行うことができます。

以下は、その手順です。

2.両手で「お願い」をする。

まず、身体の中心で両手の手のひら同士をピッタリと合わせ、
人にお願いをするようなポーズを取ります。

このときのポイントは、肘は地面に対して水平方向に、
逆Tの字の状態にすることです。

3.頭上高く、そのままぐるりと回転

手のひら同士はくっつけたまま、頭上へゆっくりと上げます。

勢いはつけず頭上まで真っ直ぐ腕を伸ばした後は、
手のひらをそれぞれ外側へくるりと回転させて下ろしていき、
背中で肩甲骨が内側へ寄るように腕を寄せていくだけです。

 

このストレッチのポイントは勢いはつけすぎず、
ゆっくり丁寧に行うことです。

日頃からこのストレッチを続けていくことで
肩こりを蓄積せず、
より柔らかな肩にすることができます。