足 の むくみ 解消 して 美脚 になろう! 下半身 マッサージ

足 の むくみ 解消 して 美脚 になろう! 下半身 マッサージ

悩める女子のライバル
下半身のむくみ・゚・(ノД`;)・゚・

職業病として
あきらめている人も多いのかもしれません。

ですが、
むくみは身体の水分がたまっているだけなので
ちゃんとマッサージをすれば、
元のきれいな体型に戻すことができます♪

前回がひざ下のマッサージでしたので、
今回はひざより上のマッサージのご紹介。

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やり方

このマッサージは、
床に直接座った状態でしてください。

その際に、
両足は前にまっすぐ伸ばしてください。

下半身 の むくみ 解消 して 美脚 になろう!

 

ひざ裏マッサージ編

1.右足のひざを90度に曲げて立てる
左足は伸ばしたまま

 

2.両手の親指でひざの左右を挟み、
ひざ裏に両手の4本の指をあて、
ひざ裏に下から押し上げるイメージで、しっかり力を入れる

3.右のかかとを床につけたままで、
車のペダルを踏むような感覚で、つま先を上下に動かす

4.左右20回ほどしてください。
ひざ裏をしっかり押しながら、
ふくらはぎの筋肉が伸び縮みするのを意識してください。

 

もも裏マッサージ

1.右足のひざを90度に曲げて立てる
左足は伸ばしたまま

2.ふとももの裏を親指以外の
4本の指で押す

3.指で押しながら、
ひざを曲げたり伸ばしたりする。

4.これをひざから股関節にかけて、左右各5回を3セットする
ふとももはセルライトがたまりがちなので
このマッサージでリンパの流れを良くしましょう。

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参考動画

 

著者の友人にも、
足が太いからパンツしか履かない!
って言っていた子がいましたけど、

このマッサージをきっかけに
自分の好きなファッションができるようになりました♪

 
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