腕立て伏せでバストアップ!

腕立て伏せでバストアップ!

胸が大きく、スタイルも良いほしのあきさん。

私もスタイルがもっとよかったらなぁ〜
とお考えのあなた!

ほしのあきさんも何もせずに
あのスタイルをキープしているわけではありません。

ほしのさんの場合は、
牛乳を飲んで腕立て伏せを行うという
バストアップ法に取り組まれていたそうです。

腕立て伏せと聞くと、
腕が太くなるし〜と思う方もいるかもしれませんが、
女性の場合は、そんな簡単に太くはなりません^^;

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ただ、バストアップ効果に優れた腕立て伏せ運動には
いくつかのポイントがあります。

一般的な腕立てでバストアップをしたい場合には、
腕で体重を持ち上げる運動を行うのではなく、
胸の筋肉を活用して体重を持ち上げることが重要になります。

腕で筋肉を用いてこの運動を行う事で、
腕の筋肉は鍛えられますが、
胸の筋肉を引き上げるバストアップ効果はありません。

そのため、バストアップに重要な大胸筋を鍛え、
乳房を効果的にサポートする筋肉を形成する事で、
バストアップには最適な運動となるのです。

このエクササイズを行う時には、
息を吐きながら大胸筋を意識して
体重を持ちあげる事が重要になるのです。

また、体力がない女性の方の場合は、
腕立て伏せを行う際に膝をついて行う事で、
筋力の低下している方でも簡単にこの運動を行う事が出来ます。

何事も無理は禁物ですからね!

自分のできることから、
少しずつはじめていきましょう。

 
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