ほっそりウエストに!ヨガ ワニのポーズ

今回ご紹介するのは、
ヨガ「ワニのポーズ」です。

ワニのような形を連想する方が多いでしょうが、
実はこのポーズは、
ワニが尻尾を左右に動かす動作に
似ているということからこのポーズ名になりました。

このポーズは上半身をひねることで
背骨に適度な刺激が加わり、
リラックス効果が得られます。

また、内臓脂肪の燃焼も助けるため
ウエストを細くする効果も期待できます。

ヨガには様々なポーズがありますが、
今回のワニのポーズのように
寝ながらできるものは
長時間キープをしやすく
じっくりと効果を試せます^^

寝る前のお布団に入った時など
ぜひお試しください。

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ヨガ

1.
膝を立てて仰向けに寝ます

2.
両ひざをそのまま左側に倒します。

このとき、左手は右ひざの上に、
右手は横にまっすぐ伸ばして、
顔も右側を見ます。

3.
この姿勢をキープして、
ゆっくりと呼吸をします。

呼吸を10回ほどしたら、あおむけに戻ってください。

4.
今度は逆側も同じようにしましょう

 

参考動画

首に負荷がかかりますので、
くれぐれもご無理はしないように
気を付けてください。