たるんだお尻をヒップアップするのに、
ヨガのポーズを利用するのがオススメです。
英雄のヨガ
まずは有名な英雄のポーズです。
直立姿勢から片足を前に踏み出して、ヒザを90度に曲げます。
後ろの足は45度程度外側に向けましょう。
両手を横から真上に上げて、目線も手におきましょう。
その姿勢のまま30秒ほど深い腹式呼吸を行い、ポーズをキープしましょう。
その後、反対も同様に行います。
犬のポーズ
下を向いた犬のポーズもオススメです。
四つんばいになって、手を肩幅に開いたら、足を腰幅に開きます。
その後、お尻を天井に向けるように上に持ち上げます。
この時、手のひらと足の裏はしっかりと床を押すようにしてキープします。
その姿勢のまま30秒から1分程度、深い腹式呼吸を行います。
この時の目線はおなかの下の丹田です。
どちらのヨガのポーズも、
お尻の筋肉を刺激して、
お尻周りの血行を促進する働きがあるため、
ヒップアップ効果がバツグンです。
ウォーキングやジョギングなどは体力的に難しいという人は、
ヨガのポーズでヒップアップを目指してみると良いでしょう。
ホットヨガスタジオ
ちなみに、ヨガの効果をさらに高めることができる、
ホットヨガを取り入れてみるのはいかがでしょうか。
料金で選ぶのならカルド、通いやすさならLAVA、体験コースの安さならロイブがおすすめです。
●ホットヨガスタジオ「カルド」
月4回プラン：6,000円 / フルタイム：9,236円
全国60店舗以上あります。料金はお安く通うことができるため、家や職場の近くにあるのであれば、コスパがとても良いと思います。
●ホットヨガスタジオ「LAVA」
月4回プラン：7,685円 / フルタイム：9,537円
全20種類以上あるプログラムから、お好きなヨガを受講できます。また、全国に260店舗以上あるため、仕事帰りや出勤前などに気軽に足を運べるのも魅力の一つです。
●ホットヨガ ロイブ
月4回プラン：8,700円 / フルタイム：13,800円
全国30店を展開しています。ウエアやヨガマット、タオル、お水までセットになった体験コースがわずか500円で受けられます。
