広末涼子さんのものまねなどで有名な
美人女芸人 「おかもとまり」 さん。
近頃あまり見かけないので
最近のおかもとまりさんの姿を
知らない人も
いらっしゃるかも知れません。
少し貫禄のあったウェストが細くなった
とブログで紹介し、
大きな話題になったんですよ。
おかもとさんが1か月で
ウエストが68cmから58cmになった
「動物エクササイズ」というやり方があります。
このやり方の生みの親は、
丁治紅先生という方。
おかもとさんの公式ブログでも紹介されているのですが、
やり方としては、超かんたんなんです！
ウエストを細くしたい方は、
ぜひおためしください＾＾
猫のびのポーズ
１．
四つんばいになり、目線は下を向けて、
息を吸いながらお腹をひっこませます。
この状態を9秒キープします。
２．
次に、「にゃー」と言いながら、
息を吐いていきます。
お尻を突き上げながら、腕を前に伸ばします。
この状態で9秒キープします。
ここでもキープ中に息を吸いながら、
お腹をへこませます。
この猫のびのポーズは
ヨガにも似たようなポーズがあり、
柔軟性をアップさせることや、
お腹をすっきりとさせる効果があるんです。
参考動画
手と足の指はしっかりくっつけて！
足の開く幅は拳2個分です。
夜寝る前に一日10回行うだけです。
おかもとさんは、
食事制限などはせずに、
1か月でウエストを10cm細くできたので、
効果テキメンですね♪
猫のびのポーズと猫のヨガ
猫のびのポーズの考案者である
丁治紅先生は
太学功という中国の気功の流派を
伝承する人物です。
中国では、古くから気功という
呼吸と動作を組み合わせることで
身体を健やかにしたり、
心を整える方法が伝わっています。
4千年を超える歴史のある中国ですから、
気功にも様々な種類の流派があります。
その中でも太学功は皇帝にも認められた
格式の高い気功術なんです。
その伝承者が考案した
猫のびのポーズには
お腹を引締めてウエストを細くする
効果が期待できます。
そして中国と同様に、
古い歴史のあるインド伝承の
ヨガの中にある猫のポーズも
猫のびポーズと同じように
ウェストを引締める効果があるんですよ。
二つの動作による効果を比較してみると、
とても共通することが多いことがわかります。
【 猫のびポーズの効果 】
・ホルモン分泌の促進
・ウェストを引き締める
・血行促進
・脂肪燃焼促進
・肩こりの解消
【 猫のポーズの効果 】
・ウェストを引き締める
・ヒップを引き締める
・内臓機能の活性化、調整
・冷え症の改善
・血行促進
・集中力アップ
・リラックス
猫のポーズのやり方
ヨガの猫のポーズのやり方です。
１、
両腕と両膝をついて四つん這いになります。
床に垂直になるようにします。
２、
両腕と両膝の間隔は肩幅くらいを目安に。
目線は床に向けます。
３、
息をゆっくりと吐きながら背中を丸めます。
猫が敵に対して威嚇する時のような姿勢です。
４、
息を吐きながらお腹を凹ませます。
頭を両腕に間に入れるようにして
ゆっくりと30秒ほど呼吸をします。
５、
３と４の動きを繰り返します。
５回前後を目安にします。
６、
ゆっくりと息を吐き出しながら
ポーズを解いて終了です。
いかがでしょうか。
猫のびポーズと
似ている部分もありますが、
伸びる動きが入らないのが少し違う点です。
猫のびポーズのメリット
猫のびポーズは体重を
減らすだけのダイエットでは
手に入れることができない
美しいくびれを作るのに
効果が期待できる運動方法です。
食事の量を減らすダイエットは
たしかに痩せることはデキますが、
キレイにスリムになるためには、
体重を落とすだけでは
十分とは言えませんよね。
猫のびポーズのメリットは
気功の効果によって、
ホルモンが活性化されます。
とくに女性には重要な女性ホルモンや
ダイエットの効果を高めるための新陳代謝を
活性化するホルモンなど、様々なホルモンを
活性化させることができます。
その効果はただ痩せるだけではなく、
健康になってきれいなカラダを
作るのに重要です。
キレイになることとスリムになって
美しいウエストのくびれも欲しい
という欲張りな女性の願いを
叶えられる運動が猫のびポーズなんですよ。
しかも、とっても簡単でハードじゃない！
腹筋運動で首や背中を
痛めるような危険性もないので、
運動が苦手な人にもおすすめです。
さらに！とっても楽にウエストを引き締める方法
お腹についた脂肪をきっちりと落としたいけど
我慢も努力もしたくない！
というのは、悩める乙女心ですよね。
セルフエクササイズはどうしても
みなさんの「がんばる」姿勢がないと
厳しいものがあります。
短時間で痩せても、
それを維持できないと意味がないですからね・・・。
できるだけ何もせずにきっちり痩せたいという方は、
たかの友梨のトリプルアタックボディエステを
一度お試し下さい。
このエステでは、
1．ハンドマッサージによるリンパドレナージュ
2．超音波マシンによる脂肪燃焼
3．最先端マシンよる筋肉の活性化
といった3つのコースを1度に受けることができます
これほど丁寧なエステをきっちりしてくれるところは
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まとめ
気功から生まれた猫のびのポーズに効果は
早い人では一週間ほどで見た目にも
変化が確認できるほど即効性があるようです。
もちろん個人差もあるでしょうが、
ハードな運動じゃないので、
年齢が高めで筋力が弱い人でも
行えるようです。
冷え性の改善や肩こり解消にもなるので、
運動不足の身体には程よい運動でしょう。
狭いスペースでもOKなので、
隙間時間に猫になってしなやかボディを
手に入れてみましょう♪
