首や肩の周辺には、
様々な筋肉があります。
悪い姿勢やストレス、緊張などにより
肩こりは引き起こされます。
中には、こりやすい体質・・・と
あきらめている人もいるかもしれませんが、
肩甲骨ストレッチは、
肩こり解消に効くと定評があります。
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やり方
1.
正面を向いて姿勢を正します。
立っていても、座っていても構いません。
2.
頭を倒して、
左耳を左肩にできるだけ近づけます。
この状態を３０秒保ちます。
3.
頭を倒した状態をキープしながら、
顔を左に向けて、
鼻を左肩に近づけて３０秒キープします。
4.
これを左右交互に３セット行います。
5.
最後に、両腕を左右に開いて、
ひじから上を天井に向けます。
その状態で、肩甲骨を下に動かします。
肩甲骨が下がった状態を５秒キープします。
これを１０セット行います。
おわりに
肩こりは、
体質によって引きおこるものではなく、
男女の性別による違いもありません。
慢性的に肩こりになっている方は、
この肩甲骨ストレッチに
取り組んでみてください＾＾
