これからだんだんと暑くなる季節。
水分補給はかかせませんよね。
ついつい炭酸飲料やジュースなどを
飲みたくなってしまいがちですが、
飲みすぎると糖分の取り過ぎが
気になるし、利尿作用のある
コーヒーやお茶は
水分補給にはなりません。
お水で水分を摂るのが一番ですが、
毎日味のないお水ばかりでは
飽きてしまいますよね。
そこで、今大注目されている飲み物、
「 デトックスウォーター 」。
聞いたことない人もいるかもしれませんが、
海外では、当たり前のように
飲まれているものです。
デトックスウォーターは、
皆さんが毎日飲んでいるミネラルウォーターや
お水にご自分の好きなフルーツや野菜、
ハーブを入れるだけで簡単に作れます。
砂糖や甘味料をいっさい使わない、
ほのかなフルーツや
野菜の味がするお水です。
そのデトックスウォーターには、
どのような効果があるのでしょか？
デトックスウォーターの効果
そもそも「デトックス」とは、
カラダの中の毒素を外へ
排出するということで、
そのデトックスをする
一番よい方法がお水を
飲むことなのです。
皆さん、よく１日に２リットルの
お水を飲みましょうということを
聞きたことがあると思います。
体内にいらないものが溜まると
便秘や肌荒れをおこしたり、
むくみの原因になったりします。
お水を飲むことによって、
体内に溜まっている毒素や
老廃物などを外に排出する
ことができますし
尿や汗としても外へ排出されます。
このことにより
「デトックスウォーター」は
ダイエット効果がある
としても注目されています。
その他にも美容効果に
抜群と言われています。
野菜やフルーツなどに含まれている
ビタミンＣは水溶性で
水に溶けやすいのでお料理ではなかなか、
摂取することが難しいですが、
デトックスウォーターでは簡単に
効率よく摂取することができます。
デトックスウォーターの作り方
デトックスウォーターの作り方は
とっても簡単です。
大きめのビンやボトルにお水と
お好きな野菜やフルーツを入れるだけ！！
４時間以上寝かせると、
野菜やフルーツの甘みが溶け出して
やさしいお味になります。
はじめて作る人におススメなのが、
デトックス効果のあるレモンや
ビタミンＣが豊富でコレステロールを
さげる効果もあるオレンジです。
また美肌になりたい人には、
オレンジ・いちご・りんご・レモンなど
美白効果のあるものを、
むくみや疲労を回復したい人には、
カリウムが豊富なキュウリを入れると
よいでしょう。
この他にもその食材がもっている
効能によって効果が違うので
ご自分にあった食材を
使って作るといいですね。
