ニキビに悪い食べ物は
知ってはいても、
ニキビが改善するような
飲み物ってあまり聞きませんよね？
大体の方は1日3食の食事を摂っています。
飲み物はそれ以上に
何気なく摂取する機会が多いものです。
飲み物でニキビが改善できるもの
があれば知りたいところですよね。
ニキビ対策にはお茶がいい
お茶には健康や美容に効果的な
成分がたくさん含まれています。
ニキビにも効果的なのです。
どんなお茶がいいのでしょうか？
（1）どくだみ茶
殺菌効果はもちろん
新陳代謝や水分代謝促進効果があります。
よって・・・
利尿作用、デトックス効果、
ニキビ、湿疹、皮膚病、
ターンオーバーを正常化、
毛細血管を強化する効果があります。
ノンカフェイン・タンニン少なめです。
（2）はとむぎ茶
角質層を整える効果、
肌の水分量をアップ効果、
疲労回復効果があります。
肌荒れ、むくみ、ニキビに効果的で
新陳代謝も促進させます。
（3）ルイボスティ
南アフリカ原産の
マメ科植物のルイボスの葉で、
花粉症、アレルギー、シミ・ソバカス、
シワなどの肌老化の原因となる
活性酸素を除去します。
整腸、便秘解消、
血糖値を抑え血液サラサラにして
高血圧や動脈硬化などにも効果的です。
この活性酸素除去効果は世界最多で、
緑茶の約50倍、ウーロン茶の約30倍あります。
甘みがあり、少し赤みのある
色をしたお茶です。
ノンカフェイン、タンニン少なめです。
（4）そば茶
ビタミンCの吸収を高めます。
（5）マテ茶
南米原産のイエルバ・マテの葉で、
ブラジルでは広く飲まれているお茶です。
ビタミン・ミネラルが豊富で、
飲むサラダとも言われるそうです。
鉄分・カリウム・カルシウム・
ビタミンA・葉緑素などが豊富です。
眼精疲労効果、美顔効果があります。
カフェイン・タンニン少なめです。
（6）紅茶
1日1杯の紅茶は肌の状態の改善を助け、
毛髪の成長も助けます。
紅茶はカフェインを含むので、
過剰摂取は
シミが増える原因にもなるようです。
妊娠中は
カフェインの摂取は良くないので
避けましょう。
（7）杜仲茶
血圧を下げるので、
血行障害を改善してくれるます。
コラーゲン生成を活発化し、
ニキビ跡にも効果的です。
茶葉に含まれる
ゲニボシド酸は脂肪の再吸収を抑えます。
ノンカフェイン・タンニン少なめです。
（8）緑茶
カテキンが入っているので
熱からビタミンCを保護するので、
多く含まれているので
シミ・ソバカスにも効果的です。
ビタミンAと同じ働きをする
カロテンも入っているので、
皮膚や粘膜を丈夫にします。
ハーブティもおすすめです
ハーブティはノンカフェインなので、
妊娠中でも飲めます。
健康にも良く、ニキビにも効果的です。
（1）ローズヒップティ
ビタミンCが
レモンの約270倍もあるそうです。
シミ・ソバカスによく、
美肌のお茶とも言われます。
他にもカルシウム、鉄分、βカロテンなどが
豊富です。
（2）カモミール
肌の新陳代謝を促す効果、
安眠効果があります。
（3）セージ
女性ホルモンを活発にする効果、
血流を促進させる効果があります。
その他、こんな飲み物もおすすめです
お茶以外にこんな飲み物も良いですよ！
【 1.水 】
代謝をアップさせて
老廃物を排出しやすくします。
飲むタイミングは・・・
・朝起きてすぐ
・朝、昼、晩の食事時
・入浴後
が良いようです。
特に朝起きてすぐが良いです。
寝ている間に
コップ1杯の汗をかくと言われています。
空腹時に飲むことで
大腸がクレンジングされ、
血中の毒素も洗い流してくれます。
1回250ml程の摂取で、
1日8杯程度で良いでしょう。
あまり多く飲み過ぎても良くありません。
【 2.フレッシュジュース 】
自宅で簡単にミキサーを使って
野菜や果物で作るフレッシュジュースは、
ビタミンや食物繊維が多く酵素も摂れます。
市販のジュースより
ミキサーで作りたてのジュースほうが、
酵素が摂れます。
ミキサーも高速回転のものより、
低速回転のほうが酵素や栄養分が
あまり壊されず摂取出来るようです。
1日の野菜の必要摂取量は350g、
果物は200gと言われています。
ニキビに良いビタミンB群、A、Cなども
摂取出来ます。
ただ、糖分もそれなりの量になるので
計算して飲んで下さい。
今まで、砂糖がたくさん入ったジュース、
脂肪分のあるミルク入りのコーヒーや紅茶、
牛乳など好んで飲んでいた方は、
お茶や生野菜や果物を使ったジュースに
意識して切り替えると、
もしかしたらニキビが改善してくるかもしれません。
