低カロリー葛湯で、お通じすっきりのダイエット

なんとなく名前は聞いた事があっても
飲んだ事がない人が多いかもしれない

「　葛湯　」

ですが、非常にダイエットに
最適なのです。

昔から離乳食や流動食にも
取り入れられてきた葛湯ですが

最近ダイエット効果が
注目されているのです。

すっきりダイエット法
試してみませんか？

葛湯とは

葛湯とは、マメ科クズ属の多年草が
原料の飲み物です。

葛を粉状にしたものを、水分でとき
お砂糖をいれたり調整して飲みます。

葛湯の栄養価は、葛粉のたんぱく質と
加えるお砂糖の糖分だけと
いたってシンプルです。

その他に少量ではありますが
ミネラル分を含んでいます。

飲んだことがある方は
分かると思いますが
とろみがある口当たりが特徴です。

また消化がいいことから
子供の離乳食や病気の方の流動食、

さらにはお年寄りの介護食に
使用されることが多いのです。

とろみがあり、冷めにくいため
冬場にも好んで飲まれる飲み物です。

葛湯ダイエットの効果と作用

そんな葛湯がなぜダイエットに効果が
あるのか？不思議ですよね。

1.低カロリー

カロリーがとっても低いことです。

1杯あたり20～30キロカロリーしか
ありません。

しかもこれはお砂糖を入れた
カロリーです。

甘いジュースよりよっぽど
低カロリーで満足感がありますよね。

ちょっと小腹がすいたというときに
お菓子に手を出すのではなく
葛湯を飲むのが有効ですよ。

2.満腹感が得られやすい

とろみがあることで
その飲んだ感覚がおなかに溜まり
満腹感を刺激してくれるのです。

その為、葛湯を飲むようになってから
自然と食事の量が減ったという人も
多いのです。

3.腸内環境改善・デトックス効果

腸内洗浄や腸内環境を整える効果も
持ち合わせています。

その為、腸の中に溜まってしまいがちな
老廃物を体の外に出してくれ
便秘の解消効果や予防にも働くのです。

痩せるためにはカロリーを減らすだけ
というダイエットはもう古い！

身体の内臓から健康にそして
きれいにすることこそが
ダイエットに繋がるからです。

4.代謝アップ

身体を温めてくれる飲み物なので
身体の血行を促進し、

結果として代謝をあげてくれ
痩せやすい身体になれるのです。

これは葛に含まれている
ダイゼイン、プエラリンといった

フラボノイド類の血管拡張作用に
よるものです。

生姜などと合わせて取ると
相乗効果をもたらしてくれます。

5.リバウンドしにくい

葛湯に含まれている成分が
精神を安定させる効果を持っているので

ストレスを感じにくくなり
やけ食い・過食を防ぐことが出来ます。

ダイエットにはストレスがつきもので
イライラがたまり途中で断念してしまう人も
非常に多いものです。

また痩せた後も、
反動から食べ過ぎてしまいリバウンドを
する人も少なくありません。

その為、この精神を安定させる効果は
非常にありがたく、うれしい効果ですね。

葛湯ダイエットで気をつけること

いいことづくしの葛湯ダイエットですが
気を付けておきたいこともあります。

1.砂糖に入れ過ぎに注意

砂糖を多く入れ過ぎてしまうと
その分カロリーが高くなります。

その為、ほんのり甘いぐらいの
味付けがお勧めですよ。

2.作る手順に注意

葛湯にいきなり熱湯を注いでは
いけません。

お湯を注ぐとダマになってしまい
粉が非常に溶けにくくなるからです。

そこで、まずは少量の水で溶いてから
お湯を加えてくださいね。

3.100％葛湯を使用する

葛粉のでんぷんは、実は高級品です。
そこで価格の安い100％でないものを
購入すると、

せっかくのダイエット効果がなくなるので
気を付けましょう。

葛湯アレンジレシピ

葛湯をつかったアレンジレシピを
いくつかご紹介しますね。

その前に、基本的な葛湯を
知っておきましょう。

＜基本的な葛湯＞

・葛粉　小さじ1
・水　小さじ1
・お砂糖　小さじ1

1.
湯呑お水と葛粉を入れかきまぜる

2.
砂糖を加えさらに混ぜ合わせる

3.
熱湯を注ぐ

4.
半透明になるまで練る

では、アレンジレシピです。

＜リンゴジャム＋葛湯＞

・葛粉　10ｇ
・水　150ｃｃ
・リンゴジャム　大さじ2～3

1.
材料をすべて小さな鍋に入れ
混ぜて溶かす

2.
弱火で温めながらかき混ぜる

3.
全体が透明になりふつふつと沸き
とろみが出たら出来上がり

風邪の引き初めにもおすすめな葛湯です。
甘すぎないように、レモンを絞るのも
お勧めです。

＜しょうが葛湯＞

・葛粉　大さじ2
・砂糖　大さじ2.5
・しょうが　一かけら

1.
しょうがはすりおろす

2.
すべての材料をお鍋に入れて
溶かす

3.
かき混ぜながら温める

4.
透明になりとろみがついたら出来上がり

＜ココナッツオイル＋葛湯＞

・葛粉　10ｇ
・はちみつ　10ｇ
・ココナッツオイル　小さじ1
・生姜　　小さじ1
・お水　150㏄

1.
しょうがはすりおろす

2.
ココナッツオイル以外のすべての材料を
お鍋に入れて溶かす