話題の痩身エステは、
本当に効果はあるのかな？と興味を持つ人も
多いですよね。
■痩身って？
・リンパマッサージ
マッサージをリンパの流れに沿って行うことで、
代謝が上がり、痩せやすい体に近づけます。
・ぼこぼこした肌のセルライトを撲滅！
血流やリンパの流れが悪くなると、
脂肪が固まって、セルライトができます。
痩身マッサージをこまめに行うと、
セルライトなしのツルツルボディーをキープできるのです。
でも、エステに行かないと痩身できないの？
と思ったアナタに、
自分でできる痩身マッサージを伝授しますね♪
■POINT
最初に半身浴で体を温めておきましょう。
オイルやクリームを使うと、
肌が柔らかくなり、保湿効果もありますよ♪
■やり方
1.
鎖骨の下に手を乗せて、軽く揉んだり、タップしたり、
さすります。
2.
耳の下から鎖骨の上まで、くるくると円を描いて、
最後に鎖骨のくぼみでプッシュします。
3.
片腕を上げて、反対の手のひら全体を使って、
上げている手の指先から脇まで、しっかり揉みほぐします。
反対も同様に行います。
4.
下腹部は、時計回りに脂肪をできるだけ掴みながら、
揉みだします。
5.
そのまま下に下がると、足の付け根のVラインがありますが、
親指をつかって、内側から外側にプッシュします。
6.
足の裏、足先、アキレス腱を丁寧に揉みほぐします。
7.
ふくらはぎを手の両親指と残りの指で足をはさむように、
交互に移動させて、
表、裏をしっかり揉みだします。
最後に膝裏のくぼみに流すイメージです。
8.
ふくらはぎと同様に、太ももを、表と裏、
サイドを揉みほぐし、
もう一度手順5のVラインをプッシュします。
9.
ヒップは片側ずつ、手のひらで脂肪をつかみ、
振動を与えたり、上下左右に回転させます。
10.
最後に手順1の鎖骨下を揉みほぐし終わります。
各1分から2分くらいを目安にマッサージしましょう♪
■おわりに
このマッサージを丁寧に行うと、大量の汗が出ます。
それくらい脂肪燃焼効果のあるので、
始める前にお水を1杯飲んでおきましょう＾＾
