これからのシーズン、
クリスマス・忘年会・新年会
お正月休み・帰省と
食べたり飲んだりする機会が増えてくると思います。
気づくと、
ウエスト周りやお腹周りが
気になってしまう時期でもあります。
そうなった時に、
多くの方は
『腹筋を鍛えて、筋肉をつけて脂肪を燃焼せねば！』と
考えると思います。
では・・・
腹筋を鍛える方法として、
どんなことが思いつくかを考えると、
多くの方が、
仰向けで行う『腹筋をする』ことを
連想すると思います。
ですが、いざ腹筋をしようと思うと、
寝転ぶだけのスペースがなかったり・・・
やり慣れてないとなかなか出来なかったり・・・
途中で止めてしまったりしてしまいます。
また、姿勢が悪いと
ぽっこりお腹にもなってしまい、
便秘にもなってしまいます。
健康的で美しい姿勢は、
首から腰のところまで
なめらかにＳの字のカーブ状になってることです。
そこで、今回は、
腹筋をするよりも
いつでも気軽に出来る方法を
お伝えしようと思います。
この方法は、
腹筋を鍛えるだけでなく、
背筋も美しく整えることも出来るのです♪
エクササイズ
用意する物
・椅子（肘掛のない椅子）
1.
椅子に座ります。
2.
両太ももの下に
手を入れます。
右手なら右太ももの下、
左手なら左太ももの下といった具合に、
手の甲の上に太ももがのる感じで。
3.
腕の力で、
体を持ち上げます。
特に、何回という回数はないですが・・・
ちょっとした空き時間に出来る
簡単な腹筋を鍛える方法になります。
椅子さえあれば、
いつでも出来る方法です♪
結構、効くんですよ！
手の長さと胴のバランス、
またご自身の体重によっては
結構しんどさが変わってくるかと思います。
腕の力も結構使うので、
腕も鍛えることが出来ます！
腹筋が弱くなってきたなと思ったら、
ちょっとした時間に出来るので
是非試してみて下さい！
