ぽっちゃりした太い下半身。
周りの目が気になってしまい、
好きなおしゃれができていないという方は
ペットボトルを使って、
簡単にできる下半身痩せの方法を
今回はお伝えいたします♪
用意するのは、
５００mlのペットボトル１本！
やってみて
もう少しがんばれるなぁと思った方は
ペットボトルを大きくしてみてください
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■やり方
1.
椅子に座り、足をそろえます。
その両足の足首の間に
ペットボトルを横にして挟みます。
両手は椅子のひじ置きや
ふちをしっかりつかんで
上半身が動かないように固定します。
2.
ペットボトルを足から落とさないように、
両足を上に持ち上げていき、
足が地面と平行になったところで５秒キープします。
3.
ゆっくりと足をおろしていきます。
この上下の運動を１０回してください。
太ももや足首、腹筋を鍛えられるので、
ぽっちゃり下半身を一気に解消できます♪
ペットボトルでしたら、探せば家に1本はあると思いますので、
さっそく取り掛かってみてください＾＾
