ナッツの中でも、良質な油が
豊富に含まれたマカダミアナッツは、
肌荒れ対策にとても効果的です。
このマカダミアナッツは、
オーストラリアが原産で
オーストラリアの先住民の
アボリジニーによって発見されました。
血栓予防や不整脈の薬として、
昔から使われていたようです。
ナッツ類は、カロリーが高そう、
脂質が多くて太りそう…
と敬遠されがちですが、
食べ過ぎなければ肌荒れ対策に
とても優れた食品なんです！
マカダミアナッツの成分
中でもマカデミアナッツは、
良質な油と呼ばれる
オレイン酸、パルミトレイン酸などの
一価不飽和脂肪酸が豊富で、
脂質、炭水化物、たんぱく質、
ビタミン・ミネラル
（ビタミンB群、E、ナイアシン、葉酸）、
食物繊維、鉄、亜鉛、抗酸化物質
がバランス良く含まれています。
一見、脂質が高いのではと
敬遠されがちですが、
マカダミアナッツには
良質な脂質が含まれています。
不飽和脂肪酸の中のオメガ3が豊富で、
脂質のほとんどはオレイン酸です。
また、他のナッツ類と比べて、
皮膚のアンチエイジングが出来る
「 パルミトレイン酸 」
が多く含まれています。
マカダミアナッツの効果
1.あらゆる健康効果
食用すれば・・・
・体脂肪を溜めにくくする
・コレステロールや中性脂肪を抑える
・悪玉コレステロールを減らす
・善玉コレステロールを増やす
・動脈硬化を防ぐ
・高血圧を防ぐ
など、良質な脂質だからこそ
そこは安心して食べられますね。
肌に有用な効果として
・加齢と共に減少する脂質を補う
・髪の毛や肌の保湿にも使える
など、多くの化粧品に
このマカダミアナッツオイルが
配合されています。
2.むくみ解消効果
マカダミアナッツには
カリウムが入っています。
カリウムがむくみに効果的です。
3.便秘解消
(1)
食物繊維が豊富
(2)
オレイン酸が、
腸内環境を整えてきれいにします。
良質な脂質が入っているので、
肌がかさついてバリア機能が落ちて、
肌荒れしてしまうほどの乾燥も、
このマカダミアナッツが
肌荒れ対策に良いのです。
摂り方は、
朝と夜と食べると良く、
特に夜は女性ホルモンが
活発になる時なのでお勧めです。
ナッツ類は、1日1握り分を
食べると良いとされています。
あまりたくさん食べるのも
よくありませんが、
少しずつ、生活に取り入れて
お肌のトラブルを改善していきましょう。
