肩こり 解消 法 、 自宅 で 簡単 にできる ストレッチ
肩こりは、
筋肉の疲れや血行不良などにより引き起こされます。
人はもともと首や腰に負担がかかりやすいため、
長時間のデスクワークなどで
姿勢が悪かったり、同じ姿勢をずっとし続けることで
慢性的に肩こりになってしまう方もたくさんいらっしゃいます。
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肩こりを解消するには、
筋肉のマッサージ・ストレッチなどを
定期的にしていくことが効果的です。
■参考動画■
■やり方■
1.立った姿勢で、肩を上下に5回動かします。
2.頭を上下左右に10秒ずつ動かします
3.ほっぺたを手で押しながら、頭を左右に10秒ずつ
4.頭を10秒かけて、時計回り・反時計回りに
ぐるりと回します
5.手を前で組んで、身体をまっすぐにした状態で
肩だけを前に出します
この状態を15秒キープ
6.後ろで手を組み、手を挙げていき、
15秒キープします。
ぜひ参考にしてみてください(^_-)-☆
